告别颈椎病 做个“正直”人

　　得了颈椎病不用一筹莫展，专家告诉我们，只要坚持治疗与防范相结合，颈椎病是能够治愈的。

　　颈椎病的治疗，主要分手术疗法和非手术疗法，目前约９５％的患者都采用保守治疗。非手术疗法包括颈椎牵引、颈部推拿、理疗、药物、针灸等，以中西医结合为主要手段，其中推拿疗法针对性强，副作用小，对于治疗颈椎病的总体疗效较为显著。

　　专家指出，对于手术疗法，必须掌握比较严格的适应症，即病人采取了系统的保守疗法后依然无效，病情仍持续性加重，甚至严重影响生活和工作的，才建议选择手术治疗。

　　在日常生活中，如果感觉颈部不适，可以尝试一下各种形式的热敷。热敷能够产生松解作用，使肌肉得到舒展放松。如果感觉严重不适的，最好去医院就医。

简单易行的颈部保健操

　　１．端坐在椅子上，身体保持正直，保持自然放松状态。

　　２．头放在自然位置，缓缓抬头１５秒，缓缓低头１５秒，可以自己数数。

　　３．重复几遍，每次仅用２—３分钟即可。

　　专家介绍，这种２分钟保健操就是主动性的做颈椎的屈伸运动，以前屈和后伸为主，做时尽可能前屈后伸，以锻炼颈部肌肉。当然，根据个人颈椎的弧度不同，也可在医生指导下有目的的活动，以屈为主或以伸为主，每次做的时间，少则一分钟，多则三五分钟，每天可做几次，只要长期持之以恒，一定会非常有效。

　　另外，颈椎病患者还有一个很有效的治疗手段就是游泳，最好是蛙泳，仰泳交替进行，因为游泳动作能大大缓解肌肉紧张，对保护颈椎也很有好处。但注意不要在过冷的水温中游泳。

专家健康提醒

　　１．可把繁忙的工作时段分成几个时间单元，在间歇时要注意放松颈部，多做保健操。

　　２．天气寒冷时，最好穿高领衣服，戴好围巾，夏天在空调间也要注意颈部保暖，以免诱发颈椎病。

　　３．选择枕头，高度以自身一个半拳头的距离为宜，枕头软硬度适中。

　　４．不要过于盲目地减肥，过瘦也是引起颈椎病的潜在因素。

　　５．如果确诊得了颈椎病，最好去正规医院就医，推拿治疗最好也是去医院。不要去非正规场所“扳脖子”，否则容易出现问题。