老人要跨越5道坎

　　清晨多危险 行动宜缓慢 许多老年人本来就患有高血脂、高血糖、高血压等疾病，夜晚经过七八个小时的呼吸、排汗、排尿等消耗，体内水分大量流失，血液黏稠度增高，清晨极易出现心脑血管血流不畅或停滞，引起心肌梗死或脑梗塞，乃至猝死。统计资料显示：老年人在黎明或清晨（4～7时）去世的人数，高过死亡总人数的60％以上；其间的心脑血管病猝发率，高达70％～80％，是老人性命攸关的重要时刻。防备的办法是：入睡前及“起夜”时适量地喝些水，以降低血液浓度；清晨起床时动作宜缓慢，不可过分急快和猛烈；醒后最好呈平卧姿式躺半分钟，起来后坐半分钟，再在床边两腿下垂半分钟，再站立行走。

　　月中防潮汐 情绪宜稳定 医学家研究发现，在农历每个月的月中（农历15日前后），心脏病和脑卒中的发病率都比平时要高许多。过去不明其因，现已获知它是一种天体引潮力作用产生的周期性波动现象。水是人体的主要成分，约为体重的70％～80％，宛如一个奔流不息的微型海洋。每至农历的月中，受月亮和太阳弓，力的影响，必出现定时涨落的潮汐反应，引起体液、血液等的起伏波动与变化，导致心脏及血管病的发展与加剧。故患有心脑血管疾病、高血压的老年人，在农历每月月中的那一两天，无论何因何事，都应力戒急躁，保持情绪稳定、心态平静，并避免剧烈的运动与强烈的精神刺激，以防受潮汐反应的影响，加剧旧病或诱发新病。

　　岁末天寒冷 起居重保暖 岁末年初，天气寒冷，老年人由于元气不足，体温调节功能减退，受到寒冷的刺激，极易引起机体代谢与免疫功能障碍，稍有不慎，便会旧病复发或罹患新的疾病，甚至导致突然死亡。老年人岁末养生，重在生活调理，一要保持生态平衡，做到起居有常。居室及日常生活环境温度不可过低或过高，以免外感风寒，内伤元气。二要注重膳食安排，做到营养均衡、搭配合理。多吃高蛋白、高热量、高维生素，清淡可口、易于消化的食物，增强体质。三要加强运动锻炼，提高机体活动。但锻炼的项目和强度要慎重选择，以全身性运动为佳。四是穿着忌厚重，宜松软、轻便。衣料宜用纯绵、纯毛、纯丝织品，外套宜穿羽绒服，并注意头部及足部的保暖。

　　丧偶多悲哀 罹难接踵来 医学专家对2500名老年丧偶者的调查显示：因极度悲痛与难以排解的情感依恋，在丧偶后的半年时间里，许多老人一厥不振、罹患疾病并快速死亡。科学研究发现：在此期间，丧偶老人的免疫功能竟然下降了90％；其所患病症，心脏病和中风居于首位。对于此现象，丧偶老人及其子女应当引起高度重视，子女应多给予老人以体贴、温暖与关照。

　　健康七八九 百岁不是梦 医学研究发现，老年人处在70～79岁的年龄段和50～59岁的年龄段身体状况几乎一样，平均每个月都有两次健康波动，若平安度过这个“坎”，8岁以后健康状态便明显稳定。专家认为，老人欲获高寿，保健诸事须精心对待与安排。这里借用我国著名养生保健专家洪昭光教授的话作回答：“如果我们能很好地按照科学文明的生活方式，用健康卫生知识来充实自己，那么，我们每一个人一定会按照自然规律，健康七八九，百岁不是梦。”也就是说人到70岁、80岁、90岁很健康，那么活到100岁都是很普通的事。

（责任编辑：叶惠玲）

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