健康的血压与健康的膳食是分不开的,国内外的医学研究结果告诉我们:高血压的防治是综合性的。除了药物治疗外,改善生活方式是一项重要的基本措施,只有在这个基础上进行药物干预,才能获得事半功倍的效果。国际公认的高血压发病三大危险因素为超重、高盐摄入和中度以上饮酒,这些因素都与膳食密切相关。
健康膳食的大道理相信患者已经听过不少,这次我们就用数字说话,感受数字带给我们的震撼!
超重和肥胖的发生主要是由于人体的能量摄入和消耗不平衡,体重指数在基线水平每增加3,其4年内发生高血压的危险性——女性增加57%,男性增加50%。
男性持续饮酒者要比不饮酒的人4年内高血压发生危险性增加40%。
高盐摄入将使血压明显升高,人群平均每人每天摄入食盐增加2克,收缩压、舒张压分别升高2.0毫米汞柱和1.2毫米汞柱。
每人每天盐的摄入量应小于6克,并减少酱油用量,推荐使用低钠高钾盐(代用盐),少食咸菜及腌制食品。
食用油 包括素油(植物油),每人每天少于25克,少吃或不吃肥肉和动物内脏,其他动物性食品每天也不应超过50?100克,每人每周可吃蛋类3?4个,奶类每天250克,豆制品每天50克,鱼类每周300?400克,少吃糖类和甜食。
蔬菜 每天增加新鲜蔬菜400?500克,水果100克,多数水果和蔬菜都营养丰富、热量少且富含纤维,特别是颜色较深的果蔬,如菠菜、胡萝卜、桃和草莓等最值得推荐。而果汁的纤维素含量远不及完整的水果。多食粗制谷类、高纤维食物,可促使人们出现饱腹感,并使胃排空延迟,因此,可减少摄入的总热量。建议在日常的主食中有一半为粗制谷类食物。
高血压病人最好不饮酒。有饮酒嗜好的人,男性每日饮啤酒少于300毫升,或白酒少于60毫升,女性则减半,孕妇不饮酒,不提倡饮高度酒。
健康膳食不仅仅针对高血压病人,对所有人都是适合的,尤其是血压处于正常高值(收缩压在120?139毫米汞柱,舒张压在80?89毫米汞柱)的人群更应该引起重视。在这些人群中,心血管相对的危险性比血压低于120/80毫米汞柱的人群增加20%,10年中有约55%的人可能发展成为高血压病人。改善生活方式是防止这些人发展成高血压病人的最主要措施,也是减少高血压患病率的主要途径。
(责任编辑:叶惠玲)
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立冬意味着冬季的到来,冬季是高血压的高发季节,那么冬季吃点什么能更有效地控制和降低血压呢?今天食神来给大家介绍一个降压食材——芹菜。
降血脂。用于治疗高血脂症,亦可作为冠心病和高血压的辅助治疗。[详细]
去看看 ¥25.9本品用于:1.水肿性疾病,包括充血性心力衰竭、肝硬化、肾脏疾病(肾炎、肾病及各种原因所致的急、慢性肾功能衰竭),尤其是应用其他利尿药效果不佳时,应用本类药物仍可能有效。与其他药物合用治疗急性肺水肿和急性脑水肿等。2.高血压,一般不作为治疗原发性高血压的首选药物,但当噻嗪类药物疗效不佳,尤其当伴有肾功能不全或出现高血压危象时,本类药物尤为适用。3.预防急性肾功能衰竭,用于各种原因导致肾脏血流灌注不足,例如失水、休克、中毒、麻醉意外以及循环功能不全等,在纠正血容量不足的同时及时应用,可减少急性肾小管坏死的机会[详细]
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