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更年期要做好预防骨质疏松症

2008-06-11 09:07:0039健康网社区
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核心提示:骨质疏松的早期症状是,常感下肢无力,腰、背、腿痛,以后逐渐发展出现身高降低、驼背、骨盆畸形,下肢弯曲变形,或因跌跤而骨折等。<br>

  人们通常将面部出现皱纹,头发变白作为衰老的象征。其实,人体最早衰老的是骨骼组织。

  研究证实,人在20岁左右就开始出现骨衰老。骨衰老是指骨脱钙而言,严重者就形成了骨质疏松症。骨质脱钙进程最快的是在50~70岁之间,随着年龄的增长,骨皮质变薄,骨骼的韧性和弹性也降低,从而形成骨质疏松症。

  有些女性不到50岁就进入了更年期,她们认为只有老年人才会患骨质疏松症,补钙对她们来说为时尚早。医学研究证明,绝经后的妇女丢失钙的速度,比同龄男子快得多,形成骨质疏松症的病情程度也比男性重,受到危害的妇女也比男子多得多。据美国的一项统计资料报道,在3个老年妇女中就有一个妇女患此病,60岁以上的妇女,约有一半得此病,70岁以上者约有70%患此病。

  骨质疏松的早期症状是,常感下肢无力,腰、背、腿痛,以后逐渐发展出现身高降低、驼背、骨盆畸形,下肢弯曲变形,或因跌跤而骨折等。

  造成骨质疏松症的原因是多方面的,例如遗传因素,内分泌失调,缺乏维生素D影响钙、磷的吸收,或者是酗酒吸烟等。绝经后的妇女,由于卵巢分泌的雌激素水平降低,减少了钙质的吸收,以致加速骨质的损耗。

  鉴于妇女从50岁左右钙质的丢失速度加快,所以妇女在进入老年期以后,才注意补钙为时较晚,防治骨质疏松的有效时期,应从更年期开始。

  近年来科学家们进行了详细的研究,认为骨质疏松症是一种可以预防的疾病。

  那么应怎样预防骨质疏松症呢?

  首先要注意饮食营养。多吃含钙和维生素C的食物,如牛奶(或奶制品)、蛋类、豆类、鱼类、瘦肉、绿叶蔬菜、糙米、海带、紫菜、虾皮以及带骨头吃的鱼罐头等食品,其中以虾皮含钙量最高,据测每100克虾皮含钙1克,经常吃虾皮,对骨胳大有好处。

  其次,增加户外活动和晒太阳,积极参加体育锻炼,并持之以恒。运动锻炼可以促进血液循环,增加骨骼的营养,提高钙质的吸收和利用率,减轻骨骼的骨质脱钙,以延缓骨衰老。

  另外,对于某些骨质疏松严重的妇女,应在医生指导下,采用补充雌激素的方法治疗。因为雌激素能增加胃肠道对钙的吸收,减少尿钙的排出,可以预防骨质疏松症的发生,也可以对已有骨质疏松症患者,阻止骨质继续丢失。然而,雌激素的使用有一定禁忌征和副作用,不可自己随意的盲目使用。

(实习编辑:魏文巧)

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