武威治疗失眠症的医院哪家好?
时间:2021-03-24 16:24:39 作者:兰州脑康中医院
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兰州脑康中医医院吴红胜专家称,长期失眠导致免疫力降低,疾病产生如果人短时间内失眠,会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状;如果长期睡眠不足,会导致自身的情绪不安,忧虑焦急,免疫力降低。长期失眠则会导致人体免疫力不断下降,抗疾病能力降低,因此会导致各种疾病发生,如神经衰弱、感冒、心梗、脑梗、中风等疾病,甚至造成猝死,给病人的身心健康带来严重的伤害。
兰州脑康中医医院吴红胜专家解释,这是因为睡眠质量变差,会导致深度睡眠的总时长变短,而深度睡眠正是大脑用来巩固新记忆、防止遗忘的睡眠阶段。临床上许多睡眠质量不佳的患者主要表现为深睡不足、睡眠过短、多梦、夜间易醒等。睡眠缺乏导致的认知功能下降,与阿尔茨海默病 的症状相似。睡眠过少能够改变体内某些激素的分泌,这些变化会影响食欲,削弱对饱食的感觉,并改变身体对糖类摄入量的反应,导致体重增加,增加患糖尿病的风险。
睡眠的管理是一个系统工程需要科学管理
精神疾病专家说,从医学角度来说健康睡眠有3个评价指标:
1、睡眠时机,晚上不晚于10时;
2、睡眠时长,每晚保证七到八个小时;
3、睡醒后感觉精神饱满,精力充沛。
精神科副主任医师建议,规律作息时间,无论前晚何时入睡,早晨都应按时起床,周末和假日也保持通常的上床和起床时间;提供安静、舒适和安全的睡眠环境;不在床上阅读和看电视;每日适度规律的运动,但不要在睡前两小时内进行;晚餐后不饮酒、咖啡、茶,不抽烟,睡前不要过多饮食。失眠患者尽量避免白天小睡或午睡。
兰州脑康中医医院吴红胜专家从心理问题的角度提示,失眠患者要改变对睡眠和失眠的态度偏差,调整睡眠时的紧张恐惧心理,接纳失眠,找到失眠心因,改善睡眠。心理方面治疗,主要以处理心理原因为主。他教大家一个方法,家庭治疗里有一个“悖论处方”,也可以用在失眠病人身上。曾经有一个家庭治疗师给病人下的“悖论处方”是,如果你晚上睡不着就起来把客厅的地板打一遍蜡,然后上床睡觉,如果还睡不着就再把厨房地板的蜡也打一遍,再睡不着就把卧室的蜡也打了。结果病人连客厅的蜡都没打就睡了,从此没有了失眠问题。这个方法对于心因性的失眠者可以一试。
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