饮食是人体摄取食物和营养的途径，在饮食中要注意多吃素食、多吃粗粮、少吃高盐、高脂、高糖的食物，以及减少饮用酒精类饮品。

1、多吃素食：素食中含有丰富的膳食纤维，可以有效促进肠道蠕动，预防便秘，多吃蔬菜、水果，如芹菜、菠菜、苹果等，还可以吃一些菌类的食物，如香菇、木耳等，其中含有丰富的蛋白质以及钙、铁、锌等微量元素，可以补充机体所需的营养物质;

2、多吃粗粮：常见的有玉米、小米、燕麦、红薯、紫米、芸豆等，含有大量的纤维素，可以促进肠道蠕动，补充营养，又饱腹感强，是减肥人士可以选择的食物;

3、少吃高盐、高脂、高糖的食物：高盐食物中含有大量的盐，如腌制的咸菜、酱油泡菜等，高脂食物中含有大量的脂肪，如肥肉、奶油等，糖分较高的食物有大量的糖分，如白糖、蜂蜜等，都会使血糖升高，血脂升高，从而影响身体健康，因此在饮食中要注意少吃高盐、高脂、高糖的食物;

4、其他：酒精类饮品中含有大量的乙醇，如果饮酒过量，会刺激胃肠道，损害身体的各项器官，而且饮酒过量还会出现心慌、出汗等症状，会加重身体的负担，因此饮食中要注意避免饮酒过量。

饮食中的营养物质较多，建议饮食均衡，不必过分追求低营养，以免导致机体出现营养不良等情况，平时要注意多吃蔬菜、水果，以及富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋等。

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