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长期持续性的耳鸣对于一些人来说，是一件非常烦躁折磨人的东西。它让大家无法良好的保持注意力，难以适应安静的环境；耳鸣会导致焦虑、抑郁、食欲不振、失眠、早醒，甚者会因此而患上抑郁症、焦虑症，所以很多耳鸣患者在治疗的过程中，医生经常会配以安定、精神类药物辅助治疗，耳鸣甚者直接会到精神科、神经内科、心理门诊寻求帮助。耳鸣还可能伴有听力下降、耳聋等症状，对于这种情况，一定要积极及时的去治疗。

如果你正在受到耳鸣的困扰，专家介绍这些小方法小妙招或许可以及时的帮助你：

1、压耳屏

如果耳鸣的声音比较轻，可以试试压耳屏 ，耳鸣可以很快消失。如果耳鸣响个不停，影响情绪、工作、学习和生活，就要早点去正规医院去检查，让医生看看幕后黑手到底是谁。

2、转移注意力

一旦忙起来，人就可以忘掉耳鸣。所以当我们旦感觉到耳鸣时，可以试着把注意力转移到其他事情上，比如读书、看电视或者做一些自己感兴趣的事，可以转移对耳鸣的注意力。

3、放松训练

神经高度紧张，或者长期处于高压状态，也很容易产生耳鸣等症状，这时你需要对症下药，放松训练的目的，就是消除紧张，让你从高压状态走出来。大家不妨试试：闭上双眼，把双手放在腹部或握在一起，用意念控制身体的肌肉尽可能地放松。先从前额开始，再到到面部、颈部、胸部、腹、上下肢等。每日1~3次，每次10~20分钟。

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