就不同程度的失眠程度应该如何治疗
时间:2018-07-30 15:07:15 作者:南京脑康中医医院
就不同程度的失眠程度,治疗方法有所不同。失眠通常分为原发性失眠和继发性失眠,原发性失眠通常是指没有睡眠相关的症状,而继发性失眠通常是指有睡眠相关的症状。原发性失眠通常建议通过生活方式调整、物理治疗、药物治疗等进行治疗,继发性失眠建议针对原发疾病进行治疗。
一、生活方式调整:
1、调整睡眠规律:失眠的患者需要合理调整睡眠时间,如早睡早起,按时上床睡觉。在白天时尽量不要入睡,可以在中午午睡,让大脑和身体得到充分的休息和调整,以便改善失眠;
2、改善睡眠环境:睡觉时应保持睡眠环境安静、舒适,避免光线过亮,并且避免噪音。此外,睡前应避免饮用咖啡、绿茶等饮料,避免进食过多,以免引起大脑兴奋,而出现失眠;
3、合理饮食:晚饭后尽量不要饮用刺激性饮料,如咖啡、浓茶等,可以在睡前适量摄入酸奶、香蕉、樱桃等食物,可以在一定程度上促进胃肠道蠕动,使睡前大便排出,从而改善失眠;
4、其他:睡前应避免进行剧烈运动,或观看过于紧张、兴奋的电影、动画片等,以免刺激大脑神经兴奋,而出现失眠。
二、物理治疗:
可以在专业医生指导下,在睡前通过针灸、按摩等方式,缓解失眠。此外,还可以通过热敷、泡脚、艾灸等方式,促进血液循环,改善失眠的情况。
三、药物治疗:
1、使用药物:可以在医生指导下,遵医嘱使用治疗失眠的药物,如艾司唑仑、地西泮、氯硝西泮等;
2、其他:如果由于长期慢性失眠,导致焦虑、抑郁、情绪低落等,严重影响日常生活,可以考虑在医生指导下,使用药物进行治疗,如舍曲林、氟伏沙明、米氮平等。
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