如何判断自己究竟是不是睡眠匮乏
时间:2018-08-27 17:01:50 作者:南京脑康中医医院
一般可以从入睡时间、睡眠质量、睡眠时间,以及日间功能等方面,判断自己是否睡眠匮乏,如果经常睡眠不佳,建议及时到医院进行相关检查,明确病因后进行治疗。
1、入睡时间:正常人群通常在晚上10点左右入睡,如果在晚上11点以后睡觉,可能会出现睡眠不足或睡眠不佳的情况,属于睡眠匮乏的表现;
2、睡眠质量:睡眠是否充足,通常与睡眠的质量有较大的关系,如果睡眠质量特别不好,即使睡眠时间足够也可能会出现睡眠不佳的情况,属于睡眠匮乏的情况。此外,在睡眠的过程中,如果感觉自己在做梦,而且梦特别多、特别响,也属于睡眠欠佳的情况;
3、睡眠时间:每个人睡眠的时间不同,通常睡眠时间在6-8个小时,如果睡眠时间过短,可能达不到6-8个小时的睡眠时间,也属于睡眠不足的情况;
4、日间功能:经常睡眠不好的人,可能会出现日间功能障碍,表现为困倦、乏力、没有精神,在开车或者工作时,可能会出现注意力不集中、反应迟钝等情况,属于睡眠欠佳的情况。
如果近期经常出现睡眠不佳、睡眠质量差的情况,可以在医生指导下服用安眠药物,帮助睡眠,如阿普唑仑、地西泮、氯硝西泮等,在服用药物期间应该注意避免开车、操作机器等,以免发生交通事故。
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