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　　 南京精神病医院名单 品牌评价好？压力会给我们带来心理负担。现在影响我们的因素太多了，很多事情都带来了压力。然而，压力会导致睡眠不良甚至失眠。压力大失眠怎么办？

　　学会放松自己，睡不着的时候放松自己。躺在床上，伸展四肢，放松全身肌肉，用力3秒后立即放松重复。也可以平躺，上肢分肩等宽度，全身放松。呼吸时，想象外面的空气从肚脐进入，呼吸时腹部的空气散开，四肢从手脚排出。

　　有失眠症状的人不应该小睡。因为小睡会进一步扰乱混乱的睡眠规律。此外，过饱或饥饿、咖啡、茶等刺激性饮料和吸烟不利于睡眠，睡前应避免。长时间熬夜更糟。保持良好的休息规则。

　　从各种珍贵药材中筛选出珍贵药材，有针对性的治疗真正实现了中医精华、气、神理论与心理治疗的结合。养脑安神，理气导滞，洗痰化浊，改善脑功能，调节阴阳平衡理脏功能，保证气血津液合理运行，有效提高患者免疫力，提高脑神经细胞自我修复和免疫力，消除各种疾病症状。

　　床是睡眠的信号，养成不随意卧床的习惯。因病限制活动的人可以准备睡枕和几朵睡莲。洗脚，穿睡衣，用朦胧的灯光听轻音乐缓解低徘徊。习惯总是有助于睡眠。

　　建立信心，增强信心。找到克服失眠的合理有效的方法。失眠不是一种重大疾病。每天睡几个小时也没关系。不要相信它太严重了。你认为它对你的生活有多糟糕？许多朋友失眠多年，生活有多混乱。

　　 南京精神病医院名单 品牌评价好。闭上眼睛，想象一下自由放松的场景。比如喜欢森林，想象森林里呼吸的新鲜空气，喜欢海洋，想象海边轻松散步，面对面吹来的海风，亲吻你的脸，很舒服等等。这有助于放松和更快入睡。

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