做了人流可以跑步吗？

　　您好，做完人工流产之后，是一个月恢复一次月经，而且在月经干净之后再跑步。虽然人工流产之后生理恢复期是半个月，但是往往在临床上，激素的水平并未在半个月之内降到正常，有人甚至一个月之后才逐渐降到正常。所以在人流之后，一个月之内不要做剧烈运动，还是要适当的给予休息。另外，一个月之内也不要碰冷水，尤其是冬天，可能会造成关节疼痛或者肌肉疼痛。做完人工流产之后，建议一定要在饮食上加强营养，才有利于身体尽快康复。并且建议在人工流产之后要口服短效避孕药，目的是使子宫内膜尽快修复，减少阴道流血时间。

　　女性在人流之后，身体是比较虚弱的，可以多吃一些高蛋白高营养的食物来帮助身体的恢复，比如鱼虾、肉蛋之类的。人流之后一个月内是不能够同房以及洗盆浴的，人流之后会出现阴道的出血，如果阴道的出血时间比较长要及时的到医院就诊，需要做一个彩超看看宫腔内有没有残留，同时也要关注一下子宫的恢复情况。在人流之后，也可以服用一些中药或者是中成药来帮助瘀血的排出，比较常用的中成药是生化颗粒或者是益母草颗粒。

　　建议患者两周后到医院复查，如果说是复查后各项指标都正常的情况下，可以考虑行运动健身。但是，如果说是指标有异常的情况下，可能需要延缓时间。如果说是做完无痛人流的话，一定要注意好好休息。而且一定要注意，尽量的清淡饮食，均衡营养，要合理膳食。建议尽量的多吃一些纤维素类的食物，比如说是白菜、油菜、菠菜、芹菜等，可以软化大便，避免便秘的发生。

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