痛经对于女性来说是很可怕的，在日常生活中有很多女性都会出现痛经的情况，若是患上了，每个月的特殊时期就是一种折磨，身体会感到特别的难受。想要避免这种痛苦，女性在日常生活中就一定要及时预防痛经，也要掌握一些缓解痛经的方法。那么，有了痛经南宁女性如何缓解痛经症状？

　　1、适当运动

　　如果女性发生痛经，可以进行适当走动，有利于减轻疼痛。如果一直坐着或趴着，会让血液循环更差，会加重痛经症状。

　　2、补充矿物质

　　女性如果体内缺乏矿物质就会引发或加重痛经。因此女性平常一定要补充钙质，镁元素等矿物质，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，能够帮助人缓解痛经症状。

　　3、做好保暖工作

　　子宫位于人的腹部，对于宫寒所导致的痛经来说，可以用热水袋敷在肚子上，等肚子慢慢变热了之后，疼痛就会减轻不少。这是因为肚子温暖了才能够保持正常的血液循环，让身体更好的排出精子。

　　月经是每个女性都无法避免的，想要让月经期间更加好受一点，女性朋友们就一定要及时护理，让痛经远离自己。另外，女性在经期前后都会有经期综合症，这时一定要及时调整自己的不良情绪，多做一些能让自己开心的事，比如听音乐，看电影，运动等，这样对于缓解经期不良症状也有一定的效果。

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