女性每个月来月经时总会有些不适，痛经就是其中较常见的一种。有调查显示，我国痛经的发生率为%，且呈上升趋势。并且据世界卫生组织统计，全球有70%以上的女性出现经期综合征的症状，其主要表现为痛经。南宁怎么做可以减少痛经的发生？

　　对于痛经，许多人选择当“忍者”，殊不知饮食、生活等方面的习惯很大程度影响着痛经的发生。现代很多女性爱吃辣椒、冷饮，习惯熬夜，以及不注意保暖等，这些都是导致痛经的原因。痛经的难处，相信经历过的女生们都懂，缓解痛经的方式并非只有多喝热水，注意生活方式，配合中医治疗，也许就能轻松拯救痛经，想知道如何做，就往下看看吧！

　　不吃禁忌食物，健康饮食：行经期间应该避免吃辛辣刺激、生冷的食物，这些食物易导致便秘，使盆腔瘀血，加重痛经，也要避免饮用含咖啡因的饮品，因为可能会造成神经紧张，从而引起经期不适；宜食用易消化、膳食纤维丰富的食物，还可以适量饮用红糖水，缓解痛经。平时容易心情郁闷的患者可吃些活血、理气的蔬菜和水果。觉得较易疲惫的患者，可食用补气血的食物。

　　多运动，保持健康的身体：现代人经常久坐多卧，懒于锻炼，导致气血不畅，从而引起痛经。长期坚持中、小负荷的有氧运动可缓解痛经，每周可进行4次左右全身有氧运动锻炼。另外，坚持运动还能改善负面情绪及精神状态，但月经期间应减少运动量、降低运动强度，以防月经量变多或经血逆流入盆腔，引起痛经，要注意卧床休息，避免劳累。

　　保持良好心态：有研究表明，焦虑、抑郁等可扰乱植物神经，导致平滑肌收缩，加重痛经。因此，出现不良情绪时可多找亲人、朋友聊聊天，或者适当运动、听听音乐、多休息，以缓解心理压力，改善心理状态。

　　必要时需就医：如果疼痛不可忍受，还是建议大家看看医生。目前，西医治疗痛经主要使用非甾体抗炎药，而中医对于痛经的治疗有独特的优势。

　　学习了上述缓解原发性痛经的方法，你是否对痛经不再那么害怕了呢？赶紧行动起来吧！南宁城和医院坚持以强大的专家阵容，卓越的医疗体系、精准的手术操作、完美的医疗质量和安全及“首诊专家负责制”的服务体系，为八桂百姓健康护航。

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