三大篇章为男性健康提速！

　　如果一个人只能扛50公斤的沙袋，但我们却不顾实际情况，总是要求他加大负荷，一直加到100公斤，那么这个人是早晚会出事的。尤其是男人，如此高的压力，让很多朋友英年早逝，抓紧时间调整你的身体，真的希望你们的身体与社会的速度协调，否则，……

　　男人从哪些方面提速呢?

　　一、装备篇

　　可提速值：10%

　　坚持一个原则，夏天穿丝制品，冬天穿棉制品。

　　看似很简单，但是它给你带来的却是很好的一种保护性装备。

　　中医认为只有天人合一时，人才不会生病。

　　如何达到天人合一?

　　如果你穿着的是绝缘体类的合成纤维制造的衣物，那一切都不会有效合一。

　　它们不吸汗，不透气，你身体里的水气无法通过衣物蒸发到自然界中，同样的原理，自然界中对你身体有益的气也无法通过这层屏障来对你的身体进行有益补充。

　　二、食饮篇

　　可提速值：20%

　　我们要禁止食用的是脂肪含量高的肉类或部位。

　　其实，鱼肉、鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉的瘦肉等都可以给我们提供丰富的能量和动力。

　　这类的动物性蛋白远远不是那些豆腐、豆浆等植物蛋白所能提供出来的东西能相提并论的。

　　建议：每天三餐中至少有一顿要有充足的肉量，一般最好以150~250克左右为宜。如果可以坚持一个月，你再回顾一下你的体能的增长，就会感受到其中的奥秘了。

　　三、行动篇

　　可提速值：20%

　　总是缺乏必须的运动，脂肪就会越堆越多，脏器也会越来越脆弱。

　　不光是肚子和四肢，脂肪会长在令你很担心的地方，内脏上开始也长着越来越多的脂肪

　　该清理时就清理，运动是最好的方式。

　　建议：一天有1440分钟，如果拿出30分钟，也就是2%的时间。能够用来随意锻炼就好，其实没有什么特定的锻炼方式是适合某一个人的，跳绳、慢跑、乒乓、骑车等，你都可以任选，但有一个条件必须满足才能代表你的运动是获得了效果的：必须身上微微出一层汗。

（实习编辑：陈占利）

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