关于紫外线让人变黑、变老以及防紫外线的种种攻略层出不穷，主要包括做好防晒、避免熬夜、防止空气污染、防止职业暴露等。如果不慎被紫外线伤害，导致皮肤出现疼痛、瘙痒等症状，建议及时到医院的皮肤科或者急诊科就诊。

1、做好防晒：紫外线虽然是无色的、无害的，但是会给皮肤带来伤害。紫外线过滤紫外线的能力会下降，如果不注意防晒，很容易被紫外线伤害，皮肤就会变黑、变老，所以平时出门要做好防晒，可以涂抹防晒霜，戴帽子和打遮阳伞等;

2、避免熬夜：熬夜会导致皮肤的内分泌失调，从而出现色素沉着，可能会导致皮肤变黑、变老。建议保持规律的作息，不要熬夜，保证充足的睡眠时间;

3、防止空气污染：房间里要经常开窗通风，保持空气的新鲜，这样可以减少室内空气中的灰尘等，以免灰尘堵塞毛孔，导致皮肤变黑、变老。如果条件允许，可以定期进行室内消毒，消毒的方法主要包括使用空气净化器;

4、防止职业暴露：在工作中要做好防职业的防护，如果因职业暴露需要经常外出，要做好防职业防护，比如穿防晒衣、戴防晒帽等。在紫外线较强时尽量不要从事户外工作，如果必须要在户外，要穿长袖、长裤，必要时戴橡胶、穿着防晒服等。

除上述方法外，还可以通过饮食来改善皮肤状态，多吃富含维生素的水果、蔬菜以及富含蛋白质的食物，如橙子、菠菜、牛奶等，少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、火锅等，有助于皮肤的恢复。

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