消化不良是生活中一种常见的问题，很多人以为吃多了肚子难受就会引起消化不良，但其实在这背后还有很多原因会引起消化不良。

　　01、幽门螺杆菌感染

　　幽门螺杆菌感染会引起很多的肠胃疾病，也会导致消化不良，甚至可能导致胃溃疡和癌症。如果出现严重的消化不良，请检查是否感染幽门螺杆菌。

　　02、胆结石

　　胆结石是胆囊中形成的结石。如果胆汁中的胆固醇水平过高，则可能导致胆结石。许多人有胆结石而没有意识到，但是胆结石也是会影响消化的，会导致消化不良。

　　03、肥胖

　　肥胖会对消化系统产生极大的压力，进食时可能导致胃酸反流，胃中的酸性物质更可能被推入食道，引起胃灼热和消化不良。减轻体重可以改善健康状态，对于促进消化有很大帮助。

　　04、食物不耐受

　　有些人患有食物不耐受症，例如乳糖不耐受。出现食物不耐受时，身体无法分解某种食物，会引起肠胃胀气，导致消化不良。

　　05、胃溃疡

　　如果发生胃溃疡，很可能会导致消化不良。胃壁受损并发炎时就会形成溃疡，有多种原因导致胃溃疡，比较常见的是幽门螺杆菌感染。经常发生胃溃疡也可能导致非常严重的健康状况，需要及时进行治疗。

　　避免消化不良的方法

　　1、油炸食物要少吃

　　油炸食品不易消化，易增加胃肠负担，诱发本症，同时还易造成肥胖、高血脂等问题，不利健康。建议每日四餐，烹饪食物不用油炸、煎等方式，用炒、炖、煮、蒸、烩等方法代替。

　　2、腌制食物要少吃

　　腌制食物多靠盐浸泡，对胃肠功能有害，某些腌制食物还含有可致癌的成分，多吃不益。

　　3、生冷刺激食物要少吃

　　刺激性食物、生冷食物对胃肠粘膜有一定的伤害，常吃会导致胃肠道炎症疾病，进而诱发消化不良。

　　4、饮食要有规律

　　有规律的进食，可以让胃肠消化液分泌形成规律，有助于食物的消化。

　　5、用餐要定时定量

　　平日吃饭很有规律，突然一次大吃大喝，肠胃分泌的消化液不够用，自然会造成消化不良。

　　6、食物温度要正好

　　食物太凉或者太烫，对胃肠粘膜都有伤害，建议是在食物不烫不凉、温热的时候进餐。

　　7、细嚼慢咽

　　食物咀嚼的越充分，胃肠道消化起来越容易，发生消化不良的几率也越低。

　　8、饮水要看时间

　　餐后饮水，会稀释胃液，降低胃消化食物的功能，所以，建议在餐前一小时饮水。

　　温馨提醒：平时要养成良好的生活习惯。不暴饮暴食，避免吃不易消化的食物及饮用各种易产气的饮料。

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