使劲再使劲，在厕所蹲了半个钟也不见便便的到来，大汗淋漓，浑身难受想必是每个便秘人士心里的痛。那么究竟为何有的人每天排便顺利，但有的人却每日为排便而犯愁呢？想问下大家，有没有发现，很多便秘的人中爱吃油炸食品的人非常多，那么是不是吃油炸食品容易诱发便秘呢？下面就来为大家解答：

　　很多人喜欢食用快餐中的炸薯条、炸鸡腿、炸鸡翅，以及零食里的炸薯片、油炸饼干、油炸花生等。常吃油炸食品，由于缺乏纤维素和水分，对肠道不能形成定量的刺激，肠蠕动缓慢，不能及时将食物残渣推向直肠，在肠内停留时间延长，水分过多吸收而使粪便干燥，便秘就这样发生了。

　　纤维素可形成对肠壁的刺激，产生肠蠕动;同时纤维素是食物被消化吸收后的主要残渣，是形成粪便的主要成分，只有进食一定量的含纤维素食物，才能保证所形成的粪便量达到一定体积，是以刺激肠壁产生肠蠕动而排便。

　　好了，了解以上问题后，我们总结了便秘的几大诱发因素　　排除病理原因导致便秘，生活中日常摄入水分、纤维，肠道菌状况，生活精神状态都会直接或间接导致便秘。

　　膳食纤维摄入不足

　　随着生活水平的提高，顿顿大鱼大肉的日子不再是梦想，造成了便秘的泛滥。

　　纤维被称为促便，膳食纤维是肠道内大便的主要成分，它能锁住水分，让大便体积扩大，质地变软，更容易通过肠道;此外，膳食纤维还能刺激肠道蠕动，促进排便。

　　另外，油脂的摄入也有助于缓解便秘，油脂本身也是一种“润滑剂”，能让大便柔滑易排，没有油脂的润滑作用，大便也会更难排。

　　喝水少

　　水在身体里主要的吸收部位就是肠道，如果你没有摄入足够的水，肠道里的水一定会优先被吸走，供给身体其他部位，便便就会脱水，大便自然干结。

　　精神心理因素

　　当人们工作生活长期处于很大的压力下时，心情压抑，就会造成自主神经紊乱，内分泌调节失常，引起肠道蠕动加剧或抑制。这就是为什么有些人压力大时容易拉肚子，有些人却容易便秘。

　　肠道菌群失衡

　　肠道菌也分好坏，有益菌群和有害菌群的相互平衡，是肠道健康的关键。

　　有益菌群比较多时，身体更健康，肠道也更活跃，促进排便。

　　有害菌群过多时，肠道菌群失衡，身体肠道排泄不顺畅，甚至容易得病。

　　便秘的危害

　　1、加重痔疮

　　便秘时排便用力摒力，直肠内压增高，阻断静脉回流，使正常肛垫充血性肥大并反复向远侧移位，其中的纤维间隔逐渐松弛，直至断裂并伴有静脉丛淤血、扩张、融合，甚至夹杂细小的动、静脉瘘，形成痔疮。

　　2、诱发肛裂

　　便秘后，便粪是比较干燥干硬的，在排泄时就不易排出。为了使肚子舒服，人们就会在排便时需用力，干硬的粪便可造成肛管皮肤裂开，肛裂后的疼痛又导致排便畏惧，加重便秘，形成恶性循环。

　　3、诱发心脑血管疾病发作

　　便秘伴有心脑血管疾病的高龄患者，排便时用力过大，会使血压升高，机体耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死，心脑血管疾病患者应注意保持大便通畅。

　　4、心理疾病

　　很多人会受到便秘困扰，排便困难、排便不尽、腹胀等症状甚至可以导致便秘患者的焦虑影响生活，这点甚至比便秘本身的危害更大。

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