俗话说：长寿无二法，关键在肠道，由此肠道健康的重要性不言而喻。肠道内的肠道毒素会引发体内的慢性发炎，慢性发炎又进一步诱发心脏病、癌症、糖尿病或者肥胖！肠道是会思考的腹脑，神经系统超乎想象。肠道老化，诱发很多病。

　　若想实现肠道年轻态，首先要维护肠道菌群的生态平衡。人体肠道菌群主要分为三大派系，通俗来说就是有益菌、有害菌、中性菌。平日里，它们各有各的“属地”，形成动态平衡。但若机体内外环境发生变化，导致某些过剩菌繁殖出的数量超过正常值，就可能引起肠道菌群失调。

　　肠道如此重要，该如何保护肠道健康呢

　　● 增加运动量

　　一般，针对肠胃问题所需要做的运动无需太复杂，慢跑、散步、轻松的伸展操 等，都是有助消化的方式。

　　●改善饮食习惯

　　一方面要清淡饮食，另一方面要多吃粗粮和蔬果，其中丰富的膳食纤维，能通肠化气，清理废物，促进排出食物残渣。可以找一个有相同目标的“饭友”，相互勉励。适当增加膳食纤维的摄入量。膳食纤维是一种不易被胃肠消化酶分解的碳水化合物，可以增加肠胃蠕动，清洁肠道。

　　含膳食纤维的常见食物有：红薯，竹笋，各种绿叶蔬菜，茄子，蘑菇，小麦，玉米等各种粗粮，嫩黄豆、嫩蚕豆、嫩豌豆等、海带、藕类、山药、胡萝卜、番茄、黄瓜、冬瓜等瓜类、以及各类坚果和水果等。

　　● 保持心情愉快

　　如今，人们的生活，工作，学习和情绪压力都比较大，胃肠道的功能与精神压力和情绪因素密切相关。患有精神压力和情绪不稳定的人患肠功能障碍的风险增加。因此，如果觉得压力大、心情常常不好时就要采取措施减压，保持心情愉悦了。可以做我们喜欢让我们开心的事情，比如听歌，跑步，看喜剧，散步等。

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