孙树娟通常是指孙氏操，主要用于治疗颈椎疼痛、活动受限等症状。如果出现相关症状，建议及时到医院就诊，完善相关检查，明确病因后根据医生的建议进行针对性治疗。

1、功效与作用：孙氏操是一种养生保健体操，主要包含颈椎操和腰背肌肉训练，经常做颈椎操可以帮助锻炼颈椎肌肉力量，缓解颈部疲劳，还可以增强颈椎的稳定性。对于颈部疼痛、活动受限等症状，具有较好的缓解作用。此外，孙氏操中的小燕飞、五点支撑等动作，也可以锻炼腰背肌肉力量，以增强脊柱的稳定性，同时可以帮助治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、腰肌劳损等疾病。但要注意避免过度劳累，同时做完运动后要注意保暖，以防再次受凉;

2、操作方法：可以平躺在床上，之后将双手交叉抱在头后，之后逐渐将上半身抬起，并缓慢向上拉伸，保持几秒钟后再缓慢放下，可以重复10次左右。也可以取站立位，之后将双手交叉放在腰部，并逐渐向上拉伸，重复5-10次，再更换双手交叉抱在头后，从而分别向上方拉伸，可以重复5-10次;

3、注意事项：需注意在进行孙氏操时，应选择较硬的床垫，以免床垫过软而无法起到作用。此外，如果存在脊柱侧弯等疾病，则不建议进行此项运动，以免导致病情加重;

4、其他注意事项：如果在进行孙氏操后出现不适症状，如颈部疼痛加重，建议及时到医院就诊。同时，在进行运动前要适当进行热身，以免出现扭伤等情况。

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