面对肾虚，首先需要了解是肾阴虚还是肾阳虚，因为二者存在根本性的区别，如果自己无法明确，建议就医明确。若为肾阴虚，可以通过食疗、运动、生活方式调理，必要时可配合医生应用药物调理。如果为肾阳虚，一般建议以药物治疗为主，同时可配合生活管理，加强生活管理，促进疾病康复。

一、食疗：

1、滋阴补肾：可以吃一些滋阴补肾的食物，比如银耳、黑豆、枸杞、鸭肉、百合等，有利于改善肾阴虚的症状;

2、养肝补肾：可以吃一些山药、枸杞、核桃仁、黑芝麻等，有利于缓解肾阳虚的症状;

3、健脾补肾：可以吃一些山药、枸杞、薏苡仁、芡实、莲子等，改善肾阳虚的症状;

4、其他：还可以吃一些羊肉、牛肉等温补的食物，改善肾阳虚的症状。

二、运动：

肾虚的人群日常建议适当进行体育锻炼，如慢跑、太极拳、瑜伽、游泳等。适量运动可促进气血运行，有利于肾功能恢复，但注意不要过度劳累，不宜剧烈运动。

三、生活方式调理：

1、作息规律：避免过度劳累，保证充足的睡眠，有利于肾脏功能恢复;

2、保持心情舒畅：保持积极乐观的心态，避免抑郁、焦虑等不良情绪;

3、合理膳食：适当增加营养物质的摄入，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等优质蛋白类食物，以及新鲜的水果蔬菜，如西红柿、苹果等，补充维生素及微量元素等，可促进机体恢复;

4、避免烟酒：避免食用油腻、辛辣刺激类食物，如炸鸡、麻辣烫、酒等，以免加重肾脏负担，影响疾病恢复。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】