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上海健桥医院介绍强直性脊柱炎的锻炼方法有哪些

2018-12-11 16:49:49
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核心提示:海健桥医院介绍,强直性脊柱炎的锻炼方法有哪些?强直性脊柱炎是一种危害很大的疾病,强直性脊柱炎患者在日常生活中一定要注意多锻炼身体,应为它是风湿骨科疾病,一旦治疗治疗的时候不能够辅助治疗,时间非常危险的事情,下面我们来了解一下强直性脊柱炎的锻炼方法有哪些吧。

  上海健桥医院介绍,强直性脊柱炎的锻炼方法有哪些?强直性脊柱炎是一种危害很大的疾病,强直性脊柱炎患者在日常生活中一定要注意多锻炼身体,应为它是风湿骨科疾病,一旦治疗治疗的时候不能够辅助治疗,时间非常危险的事情,下面我们来了解一下强直性脊柱炎的锻炼方法有哪些吧。

  1.蹬空屈伸法:

  动作要领:患者仰卧于床上,双手置于体侧,或扶于床边,躯体与上肢不动,双下肢交替屈髋屈膝,小腿悬于空中,像蹬自行车行驶一样的运动3~5分钟,次数逐渐增加。适应症:患肢肌肉萎缩,髋关节、膝关节屈曲功能受限,拄双拐不能行走的患者。

  2.扶物下蹲法:

  动作要领:双手前伸,扶住固定物,身体直立,身体与固定物半臂距离,双足分开与肩等宽,或尽量分开双足,慢慢下蹲,蹲下3-5分钟后再站起。每次1-3个,每日5次。适应症:髋关节轻度下蹲功能受限患者。

  3.直腿抬高法:

  动作要领:患者仰卧于床上,双手置于体侧,或扶于床边,躯体与上肢不动,患肢伸直屈髋向上抬起,小腿悬于空中。缓慢抬起,缓慢放下,双腿交替进行,每次运动3-5个,每天3~5次,次数逐渐增加。适应症:患肢股四头肌萎缩明显,髋关节屈曲功能受限,拄双拐不能行走的患者。这些都是强直性脊柱炎的功能锻炼方法。

  4.膝跪地,肘部伸直,两手撑地。在抬头后伸、右臂用力前伸高抬的同时,左腿向后伸直,尽可能地向上抬高,保持5秒钟后回位。重复上述动作,但要伸左臂、抬右腿。

  5.面椅而站,将右足跟放到椅面上,保持膝关节伸直。当双手朝足部伸展时,身体尽量前倾下压,并保持6秒钟。然后放松,重复以上动作2次,每次使伸展增加一些。更换左脚,重复上述练习。

  6.准备姿势,靠墙站立,肩、臀和足跟尽可能和墙贴近,下颌内收,头枕部靠墙。保持双肩下沉。上肢用力尽可能高地向上伸展,使身体拔伸挺直,足跟勿离地面。

  7.仰卧屈膝,下颌内收,双手掌心相对。头肩尽力屈曲抬高,双手顺势向右膝外侧伸展,然后放松回位。重复上述动作,但双手顺势向左膝外侧伸展。

  8.双膝跪地,两肘伸直,手掌撑地,头部尽量屈曲低头,背部尽可能地向上后拱。然后用力后伸抬头,腰部尽力下沉。

  9.仰卧位,双膝屈曲,双足平放,臀部尽可能向上抬高,保持5秒钟后,缓慢将臀部放下。重复5次。

  10.仰卧屈膝,双足着床;十指交叉,双臂胸前上举。双臂用力尽可能地向右转动的同时,双膝尽可能地向左转动,使腰椎产生大幅度的旋转活动。然后,反方向重复。

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