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上海健桥医院介绍膝关节有哪些康复操

2019-01-12 17:25:26
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核心提示:上海健桥医院介绍,膝关节有哪些康复操?膝关节是人体重要的关节部位,如果患上疾病对患者的危害是很大的,除此之外还会影响患者的家庭,因此大家一定要重视起来,那么下面我们来了解的是膝关节有哪些康复操?

  上海健桥医院介绍,膝关节有哪些康复操?膝关节是人体重要的关节部位,如果患上疾病对患者的危害是很大的,除此之外还会影响患者的家庭,因此大家一定要重视起来,那么下面我们来了解的是膝关节有哪些康复操?

  1、股四头肌力量训练:仰卧位,将膝关节伸直,绷紧大腿前面的肌肉做股四头肌静力性收缩。每次收缩尽量用力并坚持长时间,重复数次以大腿肌肉感觉有酸胀为宜。

  2、直抬腿练习:仰卧位,伸直下肢并抬离床约30度,坚持10秒钟后缓慢放下,休息片刻再重复训练,每10—20次为1组,训练至肌肉有酸胀感为止。另外可在踝部绑缚适量的沙袋进行练习,并随力量增强逐渐增加沙袋的重量。

  3、靠墙半蹲练习:靠墙站立,膝、髋关节弯曲不小于90度,作半蹲状,坚持10秒钟后站起,休息片刻再下蹲,每10—20次为1组。

  4、不负重下肢关节主动屈伸:仰卧,一侧下肢伸直,另一侧下肢屈膝屈髋使大腿尽量靠近胸部,然后交替练习另一侧下肢。

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