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上海骨质疏松医院那个好

2018-12-13 09:39:54
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核心提示:骨质疏松症其实一直都是位于中老年朋友的一个定时炸弹,说不定哪天就爆炸了,而且这个疾病也不是一天两天就能形成的,所以要想避免这个疾病我们一定要从预防开始,从年轻的时候开始,下面就来为大家说说在饮食上面如何预防骨质疏松。

  骨质疏松症其实一直都是位于中老年朋友的一个定时炸弹,说不定哪天就爆炸了,而且这个疾病也不是一天两天就能形成的,所以要想避免这个疾病我们一定要从预防开始,从年轻的时候开始,下面就来为大家说说在饮食上面如何预防骨质疏松。

  补充维生素K:骨骼健康所需要的骨钙素、蛋白质等等营养物质,都需要维生素K充足之后才能发挥作用。而如果是一些维生素K水平低的人更容易发生髋骨骨折。有益食物:西兰花、菠菜、甘蓝、西芹等绿叶蔬菜。

  补充镁:在临床当中发现本身患有骨质疏松的女性身体内严重缺镁。主要是因为缺镁会让骨头变脆,更易断裂。一般来说正常人每天摄入400毫克即可。可多吃的有益食物:全谷物食品、糙米、杏仁、花生和菠菜。

  补充蛋白质:骨骼在人体当中一直处在不断的分解和合成过程中。骨骼当中有22%的成分都是蛋白质,但也不能补太多。防止血液呈酸性,有益食物:低脂奶制品、无皮家禽肉、鱼肉,各种豆类、豆腐等。

  补充维生素B12:研究发现如果是维生素B12摄入不足就会导致骨质更容易流失。含有此种营养物质的有益食物包括了:贝类、瘦牛肉和低脂奶制品。需要注意的就是50岁以上的人选择补充剂。因为维生素B12不易被老人吸收。

  补充钾:研究认为一个人在平时如果常吃含钾多的食品,骨骼相对来说就会更硬朗。专家认为每天从食物中摄取4700毫克即可。千万不要过度补充,因为可能对心脏不利,有益食物:香蕉、橙子、烤土豆、李子、葡萄干和西红柿。

  预防骨质疏松的食疗法就为大家介绍到这里了,大家对于上面的介绍都有了一定的了解了吧,但同时注意适度的运动,可促进骨骼的血液供给,从而让骨骼更加健康。

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