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颈椎病可以怎么样去预防?

2019-03-05 10:16:55
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核心提示:颈椎病可以怎么样去预防?颈椎病在如今应该是众所周知了,因为身边有太多人被此病所侵袭,并且年轻人也不占少数,它所带来的颈部疼痛伴有上肢的疼痛麻木无疑给患者的生活带来不小的影响。因此,预防颈椎病是大家首要做好的。下面就来了解一下吧。

  颈椎病可以怎么样去预防?颈椎病在如今应该是众所周知了,因为身边有太多人被此病所侵袭,并且年轻人也不占少数,它所带来的颈部疼痛伴有上肢的疼痛麻木无疑给患者的生活带来不小的影响。因此,预防颈椎病是大家首要做好的。下面就来了解一下吧。

  使用合适的枕头:人的一生有三分之一的时间在床上度过,因此枕头对颈椎的影响不言而喻。枕头应该是可以支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直。枕头要有弹性,枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。使用不合适的枕头会造成落枕,反复落枕往往是颈椎病的先兆,要及时诊治。

  使用正确姿势:好的姿势可以减少劳累,避免损伤。长时间的低头会使肌肉疲劳,颈椎间盘出现老化,并出现慢性劳损,会继发一系列症状。正确的伏案工作姿势是颈部保持正直,微微前倾,不可扭转、倾斜;如果工作时长超过1小时,就需要休息几分钟,并适当的做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视,从而达到预防颈椎病的效果。

  做好颈部保暖:颈部受寒冷刺激会导致肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。尤其是在秋冬季节,要穿高领衣服,天气稍热,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉,炎热季节,空调温度不能过低。

  颈椎病的预防就为大家介绍到这里了,以上就是给出的介绍,大家了解之后就要在生活中应用起来,保护自己的颈椎,同时重要的就是要持之以恒,只有这样才不会给疾病有入侵的机会。

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