首页 > 疾病 > 医疗动态 > 上海西郊骨科医院 > 正文
综合
问医生

半月板损伤可以做哪些锻炼呢

2019-10-21 15:22:58
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:半月板损伤可以做哪些锻炼呢?生活中难免会遇到磕磕碰碰,尤其是现在许多代步工具,如自行车,电动车,摩托车等。如果不小心摔了就很容易出现疾病,其中半月板损伤就是较为常见的一种疾病。生活中发生半月板损伤的情况是蛮多的,外力撞伤,自身的损伤都会发生半月板损伤。如果在生活中发生半月板损伤要及时去医院治疗,之后也可以做一个功能锻炼,来帮助疾病的恢复。而半月板损伤可以做哪些锻炼呢?

  半月板损伤可以做哪些锻炼呢?生活中难免会遇到磕磕碰碰,尤其是现在许多代步工具,如自行车,电动车,摩托车等。如果不小心摔了就很容易出现疾病,其中半月板损伤就是较为常见的一种疾病。生活中发生半月板损伤的情况是蛮多的,外力撞伤,自身的损伤都会发生半月板损伤。如果在生活中发生半月板损伤要及时去医院治疗,之后也可以做一个功能锻炼,来帮助疾病的恢复。而半月板损伤可以做哪些锻炼呢?

  轻度锻炼法:为了防止关节处出现肿胀,对半月板形成二次伤害,半月板损伤康复训练可以采用轻度锻炼法。这是因为轻度锻炼可以有效防治关节肿胀。

  伸直练习:想要早日恢复关节功能可以尝试腿部伸直练习。这是因为,伸直练习是依靠患者自身的重力让膝关节缓慢伸直,可以有效的恢复关节功能。

  半仰卧位:半仰卧位是半月板损伤康复训练方法中较为简单的一个,只需躺在床上,屈起双腿来回平放即可。适度锻炼:只要适度锻炼,才能够有效的治疗半月板损伤。

  撑墙练习:撑墙练习是半月板损伤康复训练之一,可以有效的恢复关节功能。做法是,双手撑墙,下身为弓步,腿向外旋转,身体向前倾斜到一定程度,保持这个姿势要十五到三十秒左右。

  牵拉法:想要告别半月板损伤,可以用牵拉方式作为康复半月板损伤的训练方法。将弹力带固定到门上,将身体中心放在腿上,将关节微微弯曲向后用力牵拉弹力带,就能让肌肉张力恢复正常。

  上述的几点就是对半月板损伤可以做哪些锻炼的一些讲解了。发生半月板损伤对身体的折磨是很大的,且非常的痛苦,因此生活中大家要尽量避免半月板损伤的发生。平时在骑代步工具的时候要注意了,过马路的时候也要时刻观察道路情况。平时也要多注意膝关节的保护,不要过度的劳损膝盖,以免到时发生疾病影响到身体健康。

【申明:本文由第三方发布,内容仅代表作者观点,与本网站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述,也不代表本网对其真实性负责。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的,请发邮件至tousu@mail.39.net;我们将会定期收集意见并促进解决。】

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定
相关文章
查看友情链接

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2020 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈