首页 > 疾病 > 医疗动态 > 上海西郊骨科医院 > 正文
综合
问医生

预防骨质增生要做好哪几点

2019-10-31 15:11:03
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:预防骨质增生要做好哪几点?骨质增生大家可能没听说过该疾病,但是要说骨刺相信大家应该有听说过。骨质增生就是老人们常讲的骨刺,该疾病主要是发生在老年人身上。该疾病是一种影响身体多个部位的疾病,如腰部,颈部,膝关节部等,一旦发生会严重影响身体健康。因此平日里要做好疾病的预防,而预防骨质增生要做好哪几点?一起来看看吧。

  预防骨质增生要做好哪几点?骨质增生大家可能没听说过该疾病,但是要说骨刺相信大家应该有听说过。骨质增生就是老人们常讲的骨刺,该疾病主要是发生在老年人身上。该疾病是一种影响身体多个部位的疾病,如腰部,颈部,膝关节部等,一旦发生会严重影响身体健康。因此平日里要做好疾病的预防,而预防骨质增生要做好哪几点?一起来看看吧。

  健身运动:腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动,这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的,运动方式有:散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。

  保持良好的站立姿势:站立时正确的姿势应是:双膝关节微屈,臀大肌轻度收缩,自然收缩腹肌,腰椎轻度变直,减少腰骶角,增加脊柱支撑力,预防腰椎间盘的损伤。以免造成骨质增生。

  保持良好的坐位:长期采取坐位工作与学习者,应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠,减轻腰部负担,连续坐位姿势超过 1 小时者,应起立活动一下腰部,防止腰部的肌肉劳损,小关节移位,椎间盘损伤。

  保健按摩:是一种保健性的自我按摩运动,可采用坐位或站位,用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩,力量由轻而重,直至局部发热,再用双手推拿腰部 2~3 分钟,以促进腰部的血液循环,缓解肌肉的僵硬和紧张。

  减少腰部受伤、受潮:平时人们可以适当的做一些腰部运动,不过不要做重体力活,以免伤到腰部。而且在夏天的时候不要做到空调底下,以免腰部受空调的直吹导致腰部受凉。在天气潮湿的时候,要保持被褥的干燥,以免腰部受凉。

  选择良好的睡床:人的一生有 1/3 的时间是在床上度过的,因此选择一张良好的床是非常重要拓的。建议睡硬、半硬床,不主张选择软钢丝床,人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变,侧卧时脊柱侧弯,从而增加腰椎骨质增生症的患病机率。

  以上几点就是对预防骨质增生要做好哪几点的相关介绍了。骨质增生是属于慢性疾病的一种,像许多慢性疾病一样,在疾病初期没有很明显的症状。之后随着疾病慢慢发展,身体开始出现疼痛才得以发现。因此大家平时要多认识些疾病的知识,这样才能在疾病初期及时发现并治疗。

【申明:本文由第三方发布,内容仅代表作者观点,与本网站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述,也不代表本网对其真实性负责。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的,请发邮件至tousu@mail.39.net;我们将会定期收集意见并促进解决。】

分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定
相关文章
查看友情链接

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈