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预防腰肌劳损日常要怎么做

2019-11-22 16:51:34
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核心提示:预防腰肌劳损日常要怎么做?腰肌劳损这是一种很常见的骨科疾病,该疾病产生的人群相关广泛,不管是中老年人亦或是年轻人都有可能发生腰肌劳损。发生腰肌劳损是痛苦的,腰肌劳损一旦发作明显的疼痛就是腰部疼痛,酸痛等情况,严重的影响到日常生活,因此生活中就要做好疾病的预防,而预防腰肌劳损日常要怎么做?一起来看下吧。

  预防腰肌劳损日常要怎么做?腰肌劳损这是一种很常见的骨科疾病,该疾病产生的人群相关广泛,不管是中老年人亦或是年轻人都有可能发生腰肌劳损。发生腰肌劳损是痛苦的,腰肌劳损一旦发作明显的疼痛就是腰部疼痛,酸痛等情况,严重的影响到日常生活,因此生活中就要做好疾病的预防,而预防腰肌劳损日常要怎么做?一起来看下吧。

  急性腰扭伤应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。体育运动或剧烈活动时,要做好准备活动。纠正不良的工作姿势,如弯腰过久,或伏案过低等等。

  劳动,劳动姿势不正确,容易造成腰肌劳损。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重物时,胸腰稍向前弯,髋膝稍屈,迈步要稳,步子不要大。

  防止潮湿,寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

  使用硬板软垫床,睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以尽量在木板上加1个10厘米厚的软垫。

  防止过劳,人就像一台机器一样,过度的运转或超负荷的使用,必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

  注意减肥,控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,都是易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼是必要的。节制房事,“腰为肾之府”,房事过频必然有损于肾,肾亏则腰痛。

  综上所述就是对预防腰肌劳损日常要怎么做的相关介绍了。生活中预防腰肌劳损是非常重要的,平时如果出现外伤一定要及时前去医院治疗。工作期间不要长期的处于一个姿势不动,要每隔一段时间起来活动下,让血液加速循坏。只要生活中保护好身体,不要过度的劳损腰部,相信疾病就不会轻易的产生。

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