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肝不好的人群如何要保肝护肝呢?

2017-07-28
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核心提示: 上海新科医院肝病科隶属于上海新科医院,由上海市卫生行政部门牵头,由上海、北京、武汉等地多位专家、教授历时多年共同建立的综合性肝病专科医院。医院位于交通便利的长宁区(长宁路1355号 ,近中山西路)。上海新科医院肝病科以大专科、小综合模式打造了新型的医疗模式,肝病科特色科室是长三角首屈一指的权威专科,成功接诊并治疗逾万例患者。

  肝不好的人群如何要保肝护肝呢?

  ①不熬夜规律作息

  晚上11点到1点是肝排毒的时间,必须在入睡中才能很好的完成排毒,因此,建议应在11点以前上床睡觉。

  ②少吃药物

  人生活在这个世界上,很难保证自己一直不生病,一辈子不吃药。从感冒药到减肥药,从西药到中药,人类总是生活在药物的包围中。而我们的肝脏,正是饱受药物煎熬的排头兵,药物总是先伤肝、后伤肾,任何进入体内的物质都要经过我们肝脏的检阅,看看有毒没毒,有害没害。肝脏这个过滤器,实在是责任重大。

  身体长期有这八个迹象,说明肝已经受损了,需要给肝洗洗澡了!

  ③多多运动

  每天保持适量运动,并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期,可在不影响身体舒适度的情形下慢跑,以疲劳度控制慢跑时间。

  ④保持正常体重

  体重过重会让肝脏工作更辛苦,罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少,肝脏的脂肪也会减少,甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。

  身体长期有这八个迹象,说明肝已经受损了,需要给肝洗洗澡了!

  ⑤按太冲穴

  盘腿端坐,用左手拇指按右脚太冲穴(脚背一、二趾骨之间),沿骨缝的间隙按压并前后滑动,做20次。然后用右手按压左脚大敦穴,手法同前。

  ⑥平静心态

  肝脏主情志,生气发怒时,会导致肝脏气血瘀滞,产生肝疾。因此,平心静气、乐观开朗,才能使肝气顺,让肝脏更健康。

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