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生活中的这5种习惯更易导致脂肪肝

2017-09-04
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核心提示:上海新科医院肝病科隶属于上海新科医院,由上海市卫生行政部门牵头,由上海、北京、武汉等地多位专家、教授历时多年共同建立的综合性肝病专科医院。医院位于交通便利的长宁区(长宁路1355号 ,近中山西路)。上海新科医院肝病科以大专科、小综合模式打造了新型的医疗模式,肝病科特色科室是长三角首屈一指的权威专科,成功接诊并治疗逾万例患者。

  医生告诫,生活中的这5种习惯更易导致脂肪肝,千万别大意:

  习惯一:加工食物摄入过多

  现在,很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质,进入人体后会增加肝脏解毒负担,易诱发肝脏损伤。

  解决办法:减少加工食物的摄入,多食天然形态的食品,增加水果、深绿色的蔬菜比例,其中的维生素和膳食纤维能够帮助机体消化,代谢出脂肪。

  习惯二:能量消耗过少

  有些人饱食终日、营养增加了、休息增多了,入大于出,结果发胖。有资料显示:在肥胖者当中有一半人有肝内脂肪浸润,这是由于脂肪组织的增加导致了游离脂肪酸的释放过多,而同时又浸润在肝脏当中的缘故。

  解决办法:适当进行慢跑、骑自行车、游泳等有氧运动,对促进肝内脂肪消退是非常有效的。另外,据科学研究发现,相同的运动项目和运动强度,下午或早晨锤炼要比上午多耗费20%的能量。因此,有脂肪肝的人最*好选择在下午或早晨进行锻炼。散步的最-佳时间是晚饭后45分钟,此时热量耗费最*大,减肥的效果也最-好。

  习惯三:长期吃素、减肥过度

  有些人,不胖、不喝酒、没吃药、没有肝炎,而且吃得还非常少、非常清淡,也查出脂肪肝了,这又是为什么呢?

  肝脏不仅合成与分解脂肪,它还是脂肪储存的中转站。长期营养不良的人群体内缺少蛋白质,这就影响了肝脏合成脂蛋白。

  肝脏由于无法向外运输多余的脂肪,这些脂肪就堆积在肝脏本身,导致了脂肪肝。因此,长期营养不良、过度节食减肥等的人,可能也会出现脂肪肝。

  专家建议:一月最多减重八斤,再多就会产生肝损伤。

  习惯四:每天喝水少于1200ml

  成人血液中60-80%都是水分,喝水少,会导致体内垃圾排出减少,使血液粘稠度增加。水是最-好的稀释剂和排毒剂。应及时补充水分。

  解决办法:正常人每天需要摄入水在2200ml~2500ml,也可以多喝,平时也可以选择植物泡水喝,养生作用更佳!

  玉兰根泡水:玉兰根提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的胆碱存在,因而可加速细胞修复速度,对肝脏细胞有明显的保护作用。其中的脂溶性成分和水溶性成分对化学性或酒精性肝损伤均具有显着的保护作用。

  蒲公英根泡水:蒲公英归肝、胃经,擅长排肝毒,修复损伤的肝细胞,对饮酒后的肝损伤修复效果很好,对肝炎、脂肪肝等都有很好的保护效果。特别是蒲公英根,它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品,可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤 ,且能增强肝脏再生能力。

  备注:蒲公英根性寒凉,如果是体寒的人,可以用蒲公英根搭配刺玫茶来泡水。

  习惯五:熬夜

  现在很多年轻人喜欢熬夜,要么熬夜工作,熬夜玩游戏,要么熬夜追剧,仗着自己年轻,无所畏惧。而熬夜指数高的人群有:IT工作者、媒体工作者、高中学生等。专家表示,经常熬夜既导致睡眠时间不足,身体抵抗力下降,又影响了肝脏夜间的自我修复。尤其是那些已经感染肝炎病毒的人,熬夜还会加重病情。

  解决办法:熬夜的时间是从晚上十一点开始计起,所以,最-好在十一点之前入睡。睡前可以选择泡脚、喝杯牛奶等方式,能够加速入眠。

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