心里焦虑可能由于生活压力较大或工作较忙碌等导致，可以多与家人、朋友进行沟通倾诉，也可以通过运动或者找朋友倾诉，还可以通过培养兴趣爱好、转移注意力等方式缓解心里焦虑。如果通过以上方式不能缓解，也可以通过服用药物进行改善。

1、运动：运动时心里焦虑主要是由于压力大所致，适当进行运动，如跑步、快步走、游泳等，可以促进身体血液循环，加速新陈代谢，在运动时也可以呼吸新鲜空气，能够有效缓解心里焦虑的情况;

2、找朋友倾诉：可以找朋友陪伴自己，找到合适的朋友，并且将自己的焦虑问题写下来，通过朋友的倾诉，可以有效缓解心里焦虑的情况;

3、培养兴趣爱好：日常生活中可以多做自己喜欢的事情，可以多听舒缓的音乐、多看搞笑视频，也可以多参加户外活动，能够保持良好的心情，缓解心里焦虑的情况;

4、转移注意力：如果心里焦虑的情况比较严重，可以通过培养兴趣爱好转移注意力，如画画、听音乐或者聚餐等，也可以适当与朋友聚餐，能够有效缓解心里焦虑的情况;

5、服用药物：如果以上方式均不能缓解心里焦虑的情况，可以在医生指导下服用抗焦虑的药物，比如艾司唑仑片、阿普唑仑片等，能够有效缓解焦虑的情况，但是需要按照医生的指导服用，不可以私自盲目增加或减少药物剂量，以免出现不良反应。

此外，在平时生活中还需要养成良好的生活习惯，早睡早起，尽量减少熬夜，保持充足的睡眠，并注意饮食合理搭配，也可以适当多吃富含维生素的食物，如菠菜、黄瓜等。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】