首页 > 疾病 > 医疗动态 > 上海新科精神科医院 > 正文
综合
问医生

心里焦虑怎么办

2017-04-20
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:焦虑症之所以会出现就是因为患者习惯压抑自己内心的真实想法,在面对焦虑情绪的时候每一及时宣泄,所以说面对焦虑症主要就是要调整好自己的心态,让自己的情绪得到释放,不能长期的压抑,长期的压抑不仅不利于身体健康,同时也不利于心理的健康,那么究竟心理焦虑怎么办呢?

  焦虑症之所以会出现就是因为患者习惯压抑自己内心的真实想法,在面对焦虑情绪的时候每一及时宣泄,所以说面对焦虑症主要就是要调整好自己的心态,让自己的情绪得到释放,不能长期的压抑,长期的压抑不仅不利于身体健康,同时也不利于心理的健康,那么究竟心理焦虑怎么办呢?下面为大家详细介绍。

  心理焦虑怎么办?心理焦虑的调节方法主要有以下几种:

  一、心理焦虑的治疗患者要做最感兴趣的事情:人们在做自己感兴趣事情的时候,都会全身心的投入,进入一种物我两忘的境界。因此,当你面临焦虑时,放下手头的工作,做一些感兴趣的事情,如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等,当你做完这些事情的时候,你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

  二、自我反省:有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。

  三、心理焦虑的治疗还需要做好自我松弛:也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑,此时便算终止。

  四、增加自信:自信是治疗神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。 因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。

  心理焦虑怎么办?治疗心理焦虑需要患者做好全方位的护理工作,这些护理工作不仅简单包括饮食护理,焦虑症患者还要注意日常生活中的运动护理、心理调节护理等方面,只有做好全面的护理调节工作才真正对治疗焦虑症有所帮助。如果您对焦虑症的治疗还存在困惑的话,还可以在线免费咨询专家。


分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹
相关文章
北京 上海 广东 山东 云南 四川 河北 安徽 江苏 更多

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2017 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈