怎么样才能克服恐惧症发生?

时间:2017-04-25 15:07:03 作者:上海新科脑康医院

  恐惧症是人们一种常见的疾病症状恐惧疾病的发生,给患者将会造成非常严重的心理伤害,尤其会严重影响到患者的正常工作以及生活,其危害是非常严重的,那么,怎样才能克服恐惧症疾病的发生呢。

  1。放松入静训练:怎样克服恐惧症,可以找一个安静没有人打扰的地方,舒适地坐下来,闭上眼睛,想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方,心境变得平和起来。现在开始放松,从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少一次,通过经常这样的练习,能帮助我们控制自己的身体,有助于克服紧张的反应。

  2。阅读伟人传记:尝试着看一些名人伟人的传记,用他们的成长和成功经历来激励自己,使自己树立起愿意改变的勇气和信心,同时,看过这些伟人的事迹后,还能起到偶像的作用,我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为(比如:海伦·凯勒、林肯、福特、诺贝尔、拿破仑等的传记)。

  3。积极的自我暗示:每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍我接纳自己,我相信自己!通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心。

  4。系统脱敏训练:改变是不大可能一步就到位的,它是一个渐进的过程,我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标,比如说10个自己以往紧张的交际场景,然后再根据自己的情况,将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练,每一项练到很轻松自如了,就可以进入下一项的练习。


【申明:本文由第三方发布,内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的,请发邮件至tousu#mail.39.net;我们将会定期收集意见并促进解决。】

医院医生Recommened doctor
  • 施锦宝主任医师

    生物技术结合传统中医的治疗,在治疗脑萎缩,脑瘫,脑梗后遗症,脑病后遗症,脑炎后遗症,脑缺氧、脑损伤、脑软化、帕金森、特发/原发震颤、脊髓损伤、神经损伤等神经内科疾病的治疗上颇有建树。

    预约挂号    在线咨询

  • 彭军副主任医师

    失眠症、抑郁症、精神分裂症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、癫痫等心理、精神疾病

    预约挂号    在线咨询

  • 施永斌主任医师

    失眠症、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、精神障碍、心理障碍、双相情感障碍、强迫症、恐惧症、躁狂症、头晕头痛、癫痫等精神心理疾病诊疗

    预约挂号    在线咨询

友情链接
上海新科脑康医院上海失眠医院上海精神分裂医院上海心理咨询上海神经内科医院排名上海新科医院怎么样上海治疗精神分裂的医院上海心理咨询多少钱上海抑郁症医院哪家好
  • 上海新科脑康医院
  • 专科医院
  • 医院地址:上海市长宁区长宁路1355号
  • 版权所有:上海新科脑康医院 联系电话:↑↑点击顶部图片↑↑预约挂号↑↑