上海抑郁症检查项目及费用

时间:2017-06-01 作者:上海新科脑康医院

  对于我们日常生活当中,越来越多的人患有不同种类的疾病,关于抑郁症的产生会使我们的身体受到很大的伤害,我们可以通过做一些感兴趣的事来提高植物神经系统的功能,建立可靠的人际关系。下面就让我们来具体的去了解一下该如何预防抑郁症的产生。

  1.做感兴趣的事:如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末,譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外,生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭,起居有规律,每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态,提高植物神经系统的功能,有益于人的精神健康。

  2. 建立可靠的人际关系:经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好得多,尤其在境况不佳时,“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心,还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状。

  3. 制定适当的可实现的价值目标:目标过高,实现起来遥遥无期,时间长了就容易沮丧;反过来说目标定的过低,也会陷于碌碌无为并且因此而后悔虚度光阴。

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