上海治疗抑郁症好的医院排名

时间:2017-07-08 16:56:30 作者:上海新科脑康医院

  抑郁症是现如今的生活当中比较常见的一种精神疾病了,抑郁症的发生严重的危害了患者朋友们的健康带来了及其严重的危害性,因此平时的生活当中对于抑郁症疾病的发生一定要及时的去治疗,那么感觉自己得了抑郁症怎么办呢?

  感觉自己得了抑郁症怎么办呢

  深呼吸:心情不好的时候,闭上眼睛深呼吸很有效果,特别是野外的时候,清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。

  喝一口水:喝一口水对平静心情也很有帮助,尽量是冷的水,白开水就可以了,牛奶、橙汁的效果还不一定比白开水、矿泉水的效果好。

  从做运动:进行运动可以分散注意力,让你忘掉烦躁的感觉,这里推荐大家可以去跑步或者游泳,对转移注意力很有帮助。

  听一首音乐:听一首安静的纯音乐也可以让你安静下来(千万不要听太的摇滚乐)这只会让你的心情更加的聒噪。

  让自己安静下来:患上抑郁症是让人心情很乱的,所以首先一定要让自己安静下来,特别是闹情绪的时候,闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静,可以让心情好得多。

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