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2017-07-26
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核心提示:朋友们应当对于抑郁症是惧怕的,较多的起因诱发了抑郁症的发生,会给很多的朋友带来了精神方面的障碍,大家要将抑郁症加以关注,尤其是需要在平时展开关于抑郁症的预防工作,让我们了解一下预防抑郁症的方法有哪些呢。

  朋友们应当对于抑郁症是惧怕的,较多的起因诱发了抑郁症的发生,会给很多的朋友带来了精神方面的障碍,大家要将抑郁症加以关注,尤其是需要在平时展开关于抑郁症的预防工作,让我们了解一下预防抑郁症的方法有哪些呢。

  对抑郁症,一般人的理想,是预防疾病发生。中国古代医生就有“不治已病治未病”的预防思想。但是科学发展至今天,还不能说对所有的疾病都能“防患于未然”,使之不发生。抑郁症,特别是其主要类型,有躁狂抑郁交替发作的双相型抑郁,其根本发病原因未明,所以目前还谈不上有效的病因预防。它不像染病那样,通过切断传染源、打预防针增加机体抵抗力,就可以防止疾病发生。但预防工作也并非完全无所作为。现代医学不仅可以帮助病人“走出抑郁阴影”,而且可以告诉人们怎样防止其发生。

  各个年龄的躯体疾病、酗酒、吸毒、乱用药等不良生活方式,都可以导致抑郁发病,那么,防止这些“体因性”的因素侵害人体,保持身体健康,就可以减少抑郁症的发生。因此身体内脏疾病患者,外科手术以及有严重慢性疾病的人,都应作为抑郁症预防重点人群。由于精神刺激引起的一大组“心因性”抑郁症,应该说是能有效预防的。人生在世,不可能不碰到外来刺激,不会没有一点心理矛盾。从根本上消除刺激源不可能,那只好增强对刺激的抗力,加强心理免疫的能力,从而大大降低心因性抑郁症的发病率。

  预防抑郁症要适当作些保护,避免受刺激,受干扰。如对令你伤感的地方不要去,对会惹你生气的人敬而远之,以避免生气;对于不可抗拒的刺激,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,没有干扰时没事,有干扰时就病了。要设法睡好觉。只要能睡好觉,就能预防抑郁症。长期失眠(失眠【译】是指无法入睡或无法保持睡眠状 态,导致睡眠不足。

  又称入睡和维持睡眠障碍(dlms),为各 种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病)可能会导致抑郁症,如有失眠的困扰,要设法解决。做到“三个不”来预防抑郁症。即:对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。遇到困难时不要生气,不要急。学会减压不生气,保持心理平衡。平时善于处理困扰,遇到压力善于排解,我们无法主宰世界,但是却可以调节自己的情绪,使自己每天拥有一份好心情。

  看到了这些内容,相信各位朋友了解到了可以预防抑郁症的措施是什么了,抑郁症会影响生活,另患者精神健康遭受了非常严重的侵害,大家需要多认识抑郁症的预防办法,积极的预防才可以摆脱抑郁症的伤害以及困扰。

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