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上海燥狂抑郁症的医院

2017-08-10
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核心提示:在日常生活中说到抑郁症,很多的人就会感觉到不安,抑郁症在精神疾病中最为多见,并且会影响到患者的生命,所以在发现抑郁症症状之后,要进行治疗才能得到一些缓解,接下来就为朋友们介绍一下抑郁症的治疗办法。

  在日常生活中说到抑郁症,很多的人就会感觉到不安,抑郁症在精神疾病中最为多见,并且会影响到患者的生命,所以在发现抑郁症症状之后,要进行治疗才能得到一些缓解,接下来就为朋友们介绍一下抑郁症的治疗办法。

  1、冥想法:冥想是身心灵修习的一种很好行为,现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中,冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪,有规律地练习冥想会增强意识,有助于抑郁症患者获得启迪。虽说是冥想,但却有很多方法,这里所提出的是一种简单的冥想练习,抑郁症患者只需在内心中确定一个自己的愿景图,它可以是任何一种主题,以抑郁症患者自身感到平静、放松或是愉悦为准,然后在大脑中去想象实现,越是能集中投入情感在这个愿景图上,效果就越好,这个练习要持续重复去做。

  2、整理感受:抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中,虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的,但是自己仍是无力摆脱,要想真正转变这种认识的方法之一,就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上,无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的,你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上,不要急于去分析它、认识它,你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后,再去看它,要知道,只是去看不必分析,因为这不是锻炼你分析和认识的能力,你也不缺乏这种能力,而你一定会有不同的感受。

  3、拒绝-对号入座:关于抑郁症方面信息,如今已是相当之多,真正能给抑郁症患者帮助或是有价值的却是少之又少,由于抑郁症患者没有良好的内心防御能力,往往会把自己的状况与其对照,造成内心更大的压力,更有甚者起初只是有一些抑郁的情绪,最后却被自己强化为了抑郁症,所以减少关于抑郁症或是其他心理症状方面信息的了解,是很重要的。

  4、阅读书籍:开卷有益,多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍,可以提高我们的智慧,让我们对自身对生命有更深刻的认识,超越过去的思想局限。如能完成以上自我治疗的行动计划,一定可以走出自己的抑郁症。如你看完这个行动计划,觉得很有道理,那就去行动,因为只有身体力行才是可以让你走出抑郁症的途径。只停留在思考方面,那么再有效的方法也帮不了你。去行动吧,你可以做自己心灵的主人。

  通过上面这些内容的了解,大家清楚的知道了抑郁症的治疗措施是什么了,抑郁症的治疗方法有很多,这是需要朋友们加以关注的,多了解一些相关的知识可以帮助我们应对抑郁症,可以让患者减少抑郁症带来的伤害。

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