抑郁症保健护理方法是什么呢

时间:2017-08-19 15:06:02 作者:上海新科脑康医院

  出现了抑郁症疾病的现象在我们的身边并不是特别的少见了吧,抑郁症疾病的发生给患者朋友们的健康身体及正常生活带来的危害是非常严重的,为此平时的生活当中一定要做好预防措施,那么适合抑郁症患者的食物有哪些?

  抑郁症患者适合吃的食物主要有以下几种:

  一、抑郁症患者适合吃藕莲子:藕莲子对治疗老年抑郁症很有效果,藕莲子清心除烦,银耳强心补虚,两者配伍,可治老人抑郁症。 方法是:莲子50克煨汤,待莲子熟烂,加入水发银耳15~30克煮开,白糖调味服食,此方可常用,效果显著。

  二、龙眼肉对镇定神经,减缓抑郁症效果显著,龙眼肉具有补心安神,养血益脾的功效。现代研究发现它含有蛋白质、维生素等多种营养物质,对脑细胞特别有益,能增强记忆,消除疲劳,且有明显抗衰老作用。

  三、抑郁症患者发病后要注意饮食的调养,有条件的患者可以服用一些深海鱼、经过调查我们知道深海鱼中有抗抑郁的药物,如可以阻断神经传导和增加血清中的一些分泌量。

  四、大蒜中含有对抑郁患者有帮助的物质,可以使患者缓解一些疲惫和焦虑的感觉,以及发怒等一些不良情绪的产生。

  五、抑郁症患者也可以食用一些香蕉,因为可以有效的提高患者的精神和信心,因此对患者的帮助是非常大的。葡萄柚中的维生素c可以维持人体的红血球的浓度,可以有效增加人们的抵抗力,这种食物也是不错的。

  六、菠菜这种食物也是非常好的,可以减少患者忧郁的情绪,因为菠菜中含有叶酸。

  抑郁症疾病预防措施有什么

  1、保持心情开朗,多参加一些集体娱乐活动,如跳舞,唱歌等。多增加一些爱好,尽量参加一些力所能及的工作,让自己充实起来。多与家人交谈,倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往,可以得到年轻人活力的感染。

  2、做感兴趣的事,如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末,譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外,加强身体锻炼对预防抑郁症也有很好的效果。

  3、保持友善的心态,快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于较好状态,促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱,把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到较好状态,提高机体的控病能力。

  4、享受音乐,辛苦工作后,利用短暂的休息时间,听听自己喜欢的音乐,好好地奖赏自己一番,陶醉在优美的音乐旋律中,就算是只有短短的十分钟,也能帮你减轻疲劳,带给你不可思议的美妙感受。

  5、买鲜亮的衣服,不要让自己变成“月光族”,但是却可以在明亮的春天用鲜亮的色彩装扮自己,尤其是在不开心的时候,要挑选鲜艳的颜色,让衣服改变你的心情。

  经过上文内容的介绍,现在大家是否对于适合抑郁症患者的食物有哪些的问题都已经明白了吧,抑郁症疾病的发生给患者朋友们的健康身体及正常生活都带来了及其严重的危害性,为此平时的日常生活当中对于抑郁症疾病一定要及时治疗。

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