自我如何应对抑郁症保健
时间:2017-08-28 16:05:39 作者:上海新科脑康医院
抑郁症是一种精神疾病,患者会出现持久的情绪低落、兴趣减退、闷闷不乐、情绪低迷等情况。患者应对抑郁症,可以通过正确认识、调整饮食、保持良好心态、坚持用药等方面进行调理。
1、正确认识:很多人将抑郁症与不开心的事情联系在一起,容易加重抑郁情绪。建议患者多与外界沟通,了解抑郁情绪,有助于帮助患者正确对待自身疾病。同时应避免陷入抑郁情绪,而产生自卑心理;
2、调整饮食:患者应养成良好的饮食习惯,避免吃辛辣、刺激的食物,避免暴饮暴食。建议适当吃富含维生素的水果、蔬菜,如橙子、火龙果、菠菜等,有助于为机体补充营养,但应避免喝酒、喝咖啡、浓茶等,以免加重不适症状;
3、保持良好心态:建议患者保持良好的心态,避免胡思乱想、总是焦虑、烦躁等,可适当通过听轻音乐、适当运动、与亲友多沟通等方式进行缓解;
4、坚持用药:患者应遵医嘱定期使用药物,如盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等。患者应注意不要轻易停药,或改变药物剂量,以免影响药物效果,进而影响病情恢复;
5、其他方面:抑郁症患者应适当进行社交活动,多与人接触、多进行户外活动,有助于对外界刺激进行调节。还应保证充足的睡眠时间,避免熬夜,可通过养成良好的生活习惯,也可在一定程度上帮助患者缓解症状。
抑郁症患者若长期处于消极情绪中,建议及时寻求心理医生帮助,正视自身疾病,并与医生积极配合治疗。
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