临床上并没有抑郁症有效预防的措施，但可以通过调整心态、改善生活方式、培养兴趣爱好、定期检查、保持良好的生活环境等方式，降低抑郁症的发病率。

1、调整心态：建议日常生活中多与朋友、家人沟通，发现自身存在的不良情绪及时进行宣泄，也可以多听一些舒缓的音乐或者找朋友聊天，调整自己的心态。平时要注意多休息，做到劳逸结合，避免精神过度紧张，有助于预防抑郁症;

2、改善生活方式：日常生活中应注意养成良好的生活习惯，早睡早起，避免熬夜。同时还应适当进行运动锻炼，有助于提高身体素质，也可以在一定程度上预防抑郁症;

3、培养兴趣爱好：日常生活中还可以多进行一些有氧运动，如游泳、爬山、慢跑等，有助于提高身体素质，也可以转移注意力，从而达到预防抑郁症的目的。同时还应将兴趣爱好转移到其他方面，比如听音乐、看电影等，也可以在一定程度上预防抑郁症;

4、定期检查：当出现持续性的心情低落、兴趣丧失、自我感觉无助时，应及时到医院的精神心理科就诊，进行自评量表等检查，明确是否患有抑郁症。一旦确诊，应积极配合医生治疗;

5、保持良好的生活环境：由于抑郁症与不良的生活环境也有一定的关系，所以平时应保持良好的生活环境，避免长期受到噪音、污染的空气等影响，有助于预防抑郁症。

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