强迫症洁癖疾病怎么进行治疗呢

时间:2017-09-05 16:05:46 作者:上海新科脑康医院

  强迫症是十分常见的心理疾病,患者往往想要追求完美,而强迫自己去做好一些事情,该病发生以后给患者带来了心理的伤害,所以需要引起我们的关注,该病需要一个良好的调理方法,有很多朋友不了解,一起来看看该病的调理方法有哪些:

  1、放松 放松在任何环境下都可完成,比如在办公室小憩或者在回家的地铁上,清空头脑,尽可能排除心里的主观意识,才能接收自己向自己发送的指令。

  2、发送指令 自己默念的指令必须清晰准确,如:我今晚要在11点睡觉,不拖延。“要注意的是,指令需要发送21次,因为在心理学范畴,这个次数是有效的记录频度。自我指令一定要积极和诚恳,不要好高骛远,也不要抱着游戏的心态。

  3、学会多种解压方式 无论是”宅“在家泡网还是出去歌舞都是解压的好方式,但它们不是惟一的,更不是好的。如果有可能,不妨把压力释放在健身房或者一些更有益的兴趣爱好上。其实,无论是心理上还是生理上,早睡早起的习惯是自然界赋予的能舒缓压力的方式之一,为什么要放弃它呢?

  4、不要享受拖拉的成就感 有的人会因为自己在后一刻完成了工作而获得成就感,这样只能加重之后的拖拉程度。爱拖拉的人其实是在给自己添加额外压力,而后享受那种战胜压力的成就感。这种近乎自虐的自我挑战方式非常损耗能量,要不得。

  以上内容就是有关于强迫症的调理方法的知识介绍了,通过了解相信大家对于强迫症有了一个全新的认识和了解了,在生活中为了减少该病发生在我们的身边,我们需要做好预防工作,平时还要适当的进行一些运动,比如慢跑。

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