远离神经衰弱的几种方法

时间:2017-09-21 14:27:32 作者:上海新科脑康医院

神经衰弱是一种心理疾病,通常表现为容易疲劳、注意力不集中、容易激动、睡眠障碍等。临床上没有远离神经衰弱的方法,但可以通过合理饮食、适当运动、调节情绪、规律作息等方法来缓解症状。如果这些方法调理效果不佳,可在医生指导下进行药物治疗。

1、合理饮食:神经衰弱的患者通常容易出现焦虑、抑郁的情绪,应注意饮食调理,在饮食上要多吃富含维生素B族的食物,如绿色蔬菜、坚果、禽蛋、牛奶、豆类等。维生素B族可以营养神经,有助于缓解神经衰弱。而维生素C也可抗氧化,同时还能促进铁的吸收,对神经衰弱患者也有一定好处;

2、适当运动:神经衰弱的患者大多体质较差,一般不建议久坐,应适当进行户外运动。可以跑步、游泳、打球,有助于放松心情、缓解压力,还可以提高身体的抵抗力;

3、调节情绪:要注意保持良好的情绪,避免紧张、焦虑、抑郁,应放松心情,多和亲朋好友、家人沟通,以调节自身的情绪。如果遇到突发事件,或者事业不顺心等,也要多和家人沟通,以解除思想压力;

4、规律作息:在平时应注意养成良好的作息习惯,早睡早起,避免经常熬夜。因为神经衰弱通常会出现失眠的症状,如果经常熬夜,可能会加重失眠的症状;

5、药物治疗:神经衰弱的患者如果通过以上方式调理和治疗无效,可在医生指导下应用抗焦虑、抗抑郁的药物进行治疗,如盐酸氟西汀胶囊、盐酸帕罗西汀片等。

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