应该怎样预防神经衰弱呢
时间:2017-09-21 15:38:51 作者:上海新科脑康医院
神经衰弱属于一种心理疾病,而日常生活中的预防方法主要包括了转变心态、调整生活方式、饮食调理等,无论是选择何种方式预防,均可对预防神经衰弱起到一定的帮助。
1、转变心态:在日常生活中,当自身出现烦躁、焦虑、抑郁等不良情绪时,应及时与家人或朋友倾诉,将自身不良的情绪释放出来。同时也可以选择做自己喜欢的事情来转移注意力,改善不良情绪,促使神经衰弱的情况得到改善;
2、调整生活方式:在平时应保持规律的作息时间,避免长期熬夜。同时还应保持稳定的情绪,避免长期处于紧张、焦虑的状态。另外,还可适当进行体育运动,如爬山、打羽毛球、跑步等,通过综合的方式来转移自身注意力,有助于预防神经衰弱;
3、饮食调理:在平时应注意避免暴饮暴食,少吃辛辣、刺激的食物,如麻辣火锅、咖啡、浓茶等。同时还应避免长期大量喝咖啡、浓茶,以免对大脑中枢神经造成刺激,导致神经过度兴奋,从而诱发神经衰弱;
4、其他:虽然以上方法对于神经衰弱的预防有一定的作用,但对于预防神经衰弱的根本原因而言,还应针对导致神经衰弱的原发病进行治疗,如遵医嘱使用盐酸氟西汀胶囊、盐酸帕罗西汀片等药物治疗。
此外,虽然以上方法对于神经衰弱的预防有一定的作用,但在操作时应注意循序渐进,不可操之过急。
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