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预防抑郁症有哪些好的方法

2017-09-23
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核心提示:抑郁症这个疾病也是个发病原因比较复杂的精神类疾病,疾病发生之后康复起来也不是很容易,让患者承受太多的折磨,所以说对于抑郁症疾病我们更加有必要多去了解一些相关知识,先来了解抑郁症的预防措施到底有什么。

  抑郁症这个疾病也是个发病原因比较复杂的精神类疾病,疾病发生之后康复起来也不是很容易,让患者承受太多的折磨,所以说对于抑郁症疾病我们更加有必要多去了解一些相关知识,先来了解抑郁症的预防措施到底有什么。

  1、保持心情开朗,多参加一些集体娱乐活动,如跳舞,唱歌等。多增加一些爱好,尽量参加一些力所能及的工作,让自己充实起来。多与家人交谈,倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往,可以得到年轻人活力的感染。

  2、做最感兴趣的事,如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末,譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外,加强身体锻炼对预防抑郁症也有很好的效果。

  3、保持友善的心态,快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于好的状态,促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱,把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到好的状态,提高机体的控病能力。

  在春天这个容易发病的季节,除了要调整和保持良好的生活习惯外,不妨给自己开一张“快乐处方”。早上起床记着要在出门前对着镜子大声说:“我很美,我是最棒的!”出门时别忘了在温暖而充足的阳光里面带微笑。

  4、享受音乐,辛苦工作后,利用短暂的休息时间,听听自己喜欢的音乐,好好地奖赏自己一番,陶醉在优美的音乐旋律中,就算是只有短短的十分钟,也能帮你减轻疲劳,带给你不可思议的美妙感受。

  5、买鲜亮的衣服,不要让自己变成“月光族”,但是却可以在明亮的春天用鲜亮的色彩装扮自己,尤其是在不开心的时候,要挑选鲜艳的颜色,让衣服改变你的心情。

  抑郁症疾病发生之后最重要的就是使患者保持良好的心情,家属要多给予鼓励,让他们感到家庭的温暖,不要忽视了对于他们的关心,小编也为大家讲述了预防抑郁症疾病的方法,希望可以帮助人们在以后的生活当中重视做好积极的预防工作。

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