上海看抑郁症医院哪家好

时间:2017-10-07 15:28:58 作者:上海新科脑康医院

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  近日,又有一位产妇因产后抑郁,结束了自己年轻的生命,留下了5个月大的孩子和无尽悲痛的父母。近年来,产妇因抑郁症自杀的例子屡见不鲜,而且正在呈上升的趋势。每每看到这种新闻,都让人扼腕叹息。

  据调查,平均每5个产妇中就会有1个受到产后抑郁的困扰。如果这位新妈妈能够尽早发现并正确处理自己的心理问题,家人也能及时了解和帮助她,或许结果就不会是这样了! 所以如果妈妈们觉得自己情绪低落,负能量爆棚,情绪不对了,应及时求助家人和医生。毕竟,照顾宝宝的前提是照顾好自己。

  产后抑郁有哪些表现?

  情绪低落: 感觉心情不好,高兴不起来。认为自己毫无价值,一无是处,是个无用的人,只会拖累别人,对家庭和社会都是累赘

  兴趣减少: 兴趣减少表现在工作、生活、消遣娱乐、探求知识、对衣食及外表的追求等各个方面。

  精力减退:常常觉得自己注意力和记忆力下降,脑子变笨了,工作效率降低,完成工作吃力。

  睡眠障碍:如失眠、早醒,或睡眠过多。

  焦虑情绪:对自身的健康、工作、生活等各方面问题感到忧虑不安。

  如何缓解产后抑郁

  焦点转移

  如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件,甚至问题棘手难以解决,不要让精力总是粘滞在不良事件上。将注意力转移到一些愉快的事情,关注自己的喜好,不仅思维上转移,还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。

  科学坐月子

  坐月子要摒弃一些不科学的观念,比如月子里不能刷牙、洗澡,不能出门,不要看电视等等,这些都不利于产妇放松心情、稳定情绪。

  食物治疗法

  产妇在“月子”里通常都会吃大量补品,殊不知这些食物很容易令人心烦气躁,失眠焦虑,严重的还会出现种种“上火”迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物,多吃新鲜的蔬菜水果,多喝温开水,自内而外地调整身心状态。

  学会倾诉

  和家人朋友倾诉自己的情绪,或参与妈妈交流会和其他妈妈进行沟通。也可寻求心理医生的帮助,医生针对性地采取劝导、鼓励、同情、安慰、支持和理解等方法,消除不良情绪。

  行为调整

  鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动,但一些适当放松活动是非常必要的,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。

  产后抑郁并不可怕,只要自己和家人及时了解和重视,产妇也不要把所有的精力放在琐碎的家庭事务和孩子身上,适当的放松自己,出门走走,家人也要理解并且帮助产妇从抑郁的情绪中走出来,相信很快就能好起来。

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