失眠性神经衰弱怎么办呢

时间:2017-10-10 作者:上海新科脑康医院

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  神经衰弱一直是令许多人感到大为头疼的顽症之一,尤其是失眠性神经衰弱,它不仅严重破坏了患者的休息和睡眠质量,也大大降低了患者白天的工作和学习效率,对患者的恶劣影响是不可忽视的,那么失眠性神经衰弱怎么办呢,请注意以下几点。

  1、运动催眠:早上慢跑,晚上散步,速度和里程,按自己体力能承受为标准。上下午各做1次20分钟的健身 操。适度的运动调节了植物神经系统,使失眠性神经衰弱得到改善。

  2、补益催眠:冬春睡前半小时,服牛奶(奶粉加蜂蜜)一杯;夏秋晚餐进食小米(黄粟)粥或糯米粥,睡前半小时服莲子汤一杯,有时也嗑葵花子(生熟均可)一把。同时失眠性神经衰 弱要忌食烟、酒,浓茶等燥热之品。

  3、按摩催眠:睡前用双手指推抹前额30次、太阳穴30次,沿后颈两侧由上而下推抹30次,用掌心顺时针方向按摩腹部5分钟。气温在10度以下时,用热水洗足10分钟,边洗边按摩 足部。

  4、此外,必要时,医疗和药物催眠也是必不可少的。失眠性神经衰弱适当服用中药进行调节也是必要的。为有效的帮助患者进入良好的睡眠,患者应及时到正规医院,在专业医师 的指导下,根据患者失眠性神经衰弱的程度,以及患者个人的体质选择合适的治疗方法。

  神经衰弱的调节方法:

  一、自我调节:失眠实际上是神经衰弱的主要症状之一,而神经衰弱与患者自身的精神和心理状态有关,因此要想知道神经衰弱失眠怎么办,我们首先应从自我调节做起,即通过自我调节减轻失眠带来的痛苦。比如说,我们可以在睡前做一些自我暗示、放松身体的各个部位,以此缓解疲劳、失眠的症状。

  二、食疗方法:临床经验证实,一些症状不太严重的患者完全可以通过食疗的方法“吃掉”失眠,患者可以在日常的膳食中合理搭配能帮助睡眠的食物,及治疗神经衰弱的食物。比如牛奶、鸡蛋、肉类、鱼、南瓜、西红柿、红枣、百合、糯米及豆类食品等等。

  三、心理治疗:前文中我们提到过,神经衰弱的出现和患者自身的心理因素关系密切,所以要解答得了神经衰弱失眠怎么办这个问题,专家认为,患者可以通过心理咨询,减轻心理负担,缓治疗经衰弱失眠的症状。

  四、呼吸疗法:此治疗方法主要是让神经衰弱患者自己通过深呼吸、叹呼吸、左右鼻孔交换呼吸等方法调节神经衰弱症状,进而改善失眠问题,提高睡眠质量。

  了解了上述四点内容,详细广大读者朋友对于“失眠性神经衰弱怎么办?”这个问题,应该不会再感到迷惑不解了。总之,这种疾病是一种对患者身心危害极大的疾病,如不及时就医治疗,任其发展恶化,将会为患者带来十分严重的后果。

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