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上海治失眠多梦好的医院

2017-10-25
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  上海新科医院精神科隶属于上海新科医院,由上海市卫生行政部门牵头,由上海、北京、武汉等地多位专家、教授历时多年共同建立的综合性精神病专科医院。医院位于交通便利的长宁区(长宁路1355号 ,近中山西路)。上海新科医院精神科以大专科、小综合模式打造了新型的医疗模式,咨询热线:021-8

  失眼多梦常常是因为紧张不安,过度思考,心情忧虑等原因引起的。做梦其实是很正常的现象,经常做梦和睡眠深度不够、时间短、质量不好有关,那么睡觉失眠多梦怎么办呢

  生活中偶尔出现失眠的情况,不用过份的担心,要相信身体会自然调节好的。人的身心有很大的弹性,一两天失眠不会造什么损害。所以偶尔碰到失眠的情况,不用担心,到乏累的时候自然就会睡着。如果失眠之后不停的去担心会不会再失眠的话,到了晚上就更加难以入睡。

  保持规律生活习惯,养成固定时间睡觉和起床的习惯,建立好自己的生理时钟。偶尔碰到必须要晚睡的情况,在早上也不要多睡还要按时起床;还有周末或假期的时候,不要睡懒觉;其实睡多了也没有用,还会破坏自己的作息习惯。每天保持适当的运动,半小时到一小时即可,用来活动身体的各个部位。但是不要做剧烈运动,想借助剧烈运动,让身体出现疲倦来提高睡眠是错误的。

  保持房间的安静,要关灯睡觉,睡觉之前的半小时内避免做过度劳心劳力的事情。哪怕是学生转天要参加考试,也不能躺在床上了还在思考着难题。睡前能听听轻音乐,这样会有助于睡眠。

  保证睡前适度的饮食,如有需要可以是当地吃一些牛奶面包之类食品,这样对睡眠有利。吃的过多不利于睡眠;还有咖啡、可乐、茶等带有提神醒脑作用的饮料也不要去喝,会更加不利于睡眠。

  可以尝试让自己身处海边、森林等地负离子的含量丰富的环境中,大自然中的负离子有缓解神经疲劳,振奋精神,改善睡眠障碍的作用。

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