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上海治失眠多梦佳医院

2017-10-25
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  上海新科医院精神科隶属于上海新科医院,由上海市卫生行政部门牵头,由上海、北京、武汉等地多位专家、教授历时多年共同建立的综合性精神病专科医院。医院位于交通便利的长宁区(长宁路1355号 ,近中山西路)。上海新科医院精神科以大专科、小综合模式打造了新型的医疗模式,咨询热线:021-8

  如何预防失眠

  1.平时要保持乐观,知足常乐的良好心态。工作,生活中出现的压力要及时排减,避免造成不良的情绪刺激 。不开心的事情可以多向自己的亲人朋友们聊聊,不要一个人闷在心底。

  2、生活要有规律,养成良好的睡眠习惯,定时上床睡觉,睡前不宜过于兴奋,也不喝茶,咖啡等 。

  3、创造有利于入睡的条件反射机制,如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起入睡的条件反射。

  4、创造良好的睡眠环境,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等。

  5、睡前可进行自我调节,自我暗示如可做一些放松的活动,避免精神紧,也可反复计数,有时稍一放松,反而能加快入睡。

  6、白天可进行适度的体育锻炼,有助于晚上入睡。

  7、限制白天睡眠时间,午间休息时间不宜过长,以半个小时到一个小时为宜,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

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