上海治失眠多梦佳医院

　　上海新科医院精神科隶属于上海新科医院，由上海市卫生行政部门牵头，由上海、北京、武汉等地多位专家、教授历时多年共同建立的综合性精神病专科医院。医院位于交通便利的长宁区（长宁路1355号 ，近中山西路）。上海新科医院精神科以大专科、小综合模式打造了新型的医疗模式，咨询热线：021-8

　　如何预防失眠

　　1.平时要保持乐观，知足常乐的良好心态。工作，生活中出现的压力要及时排减，避免造成不良的情绪刺激 。不开心的事情可以多向自己的亲人朋友们聊聊，不要一个人闷在心底。

　　2、生活要有规律，养成良好的睡眠习惯，定时上床睡觉，睡前不宜过于兴奋，也不喝茶，咖啡等 。

　　3、创造有利于入睡的条件反射机制，如睡前半小时洗热水澡，泡脚，喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡的条件反射。

　　4、创造良好的睡眠环境，如保持卧室清洁，安静，远离噪音，避开光线刺激等。

　　5、睡前可进行自我调节，自我暗示如可做一些放松的活动，避免精神紧，也可反复计数，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　6、白天可进行适度的体育锻炼，有助于晚上入睡。

　　7、限制白天睡眠时间，午间休息时间不宜过长，以半个小时到一个小时为宜，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

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