强迫症是一种慢性的、复发性的神经精神疾病，属于焦虑障碍，患者会反复出现强迫观念、强迫行为以及一些无意义的想法，想要通过自我治疗来缓解强迫症状，通常需要了解强迫症的病因及症状等，还需要了解强迫症的治疗方法，如精神动力学治疗、森田疗法、认知行为治疗等。

1、精神动力学治疗：例如森田疗法，强调治疗者在想要达到的目标时，有一个渐进的阶段，目的是帮助患者发展应对策略，应对有困难的情况。通过经历阶段时，患者会发现自己的焦虑症状有所减轻，从而增加自信心;

2、森田疗法：强调顺其自然、接受现状，治疗原则是了解疾病的本质，以及促使患者能够摆脱困境，增加积极的自信心;

3、认知行为治疗：主要是帮助患者认识强迫症，通过自己的心理来改变自身认知，以此减少强迫症状。例如认识强迫症时，应该允许自己有强迫观念，通过改变自己的认知缓解强迫症状，增加自信心;

4、其他：自我管理训练、呼吸控制训练、调整生活方式等方法，对于改善强迫症的症状也有一定辅助作用，可在医生指导下进行选择。

此外，家人以及朋友也应对强迫症患者进行理解和支持，帮助患者树立战胜强迫症的信心和勇气。建议强迫症患者时刻注意自己的行为，如果出现问题，及时与家人或朋友沟通，辅助改善症状。

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