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上海心理医院哪家好推荐新科

2017-11-20 13:25:45
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  心理疾病不但包括抑郁症、情感障碍精神分裂症或焦虑症等病症,也包括厌食症、药物滥用和酗酒。和其它疾病一样,心理疾病能够治疗和控制。心理疾病患者知道了怎样应对,虽然可能会面临一些挑战,也能过上积极和快乐的生活。近,美国“维基百科”网站汇集数位心理学专家的文章,就心理疾病者的自己调节、以及我们怎样帮助患有心理疾病的亲人提出了一些建议。

  接受现实,积极求医。

  承认自己需要帮助,这是你应对自身心理疾病的第 一步,通常也是困难的一步。找到一位心理学专家或者心理医生,都能给你做出诊断,但是如果你想服用一些药物,就只能找心理医生。

  不要认为心理疾病是一种人格缺陷,进而谴责自己。心理疾病是由多种因素促成的,通常包括大脑里化学物质的不平衡。

  找到适合自己的疗法

  有的心理医生可能主治你的疾病,但是所用的治疗方法让你感到并不舒服,这时就不要再耽误时间,可以另找别的医生。治疗心理疾病的疗法有服药、暗示疗法、认知行为疗法等,你可能需要接受几种治疗方法,然后再确定哪种疗法适合自己。

  你也可以通过阅读相关书籍、网络咨询、向体贴的亲朋好友倾诉等方式寻求帮助,自我封闭对于治疗没有好处。

  练习自我调适

  学习适应逆境、压力、甚至精神创伤能够帮你克服心理疾病。自我调适不是与生俱来的本领,但任何人通过学习都可以做到。

  自我调适包括制定一个切实可行的计划并且将其付诸实践、要相信自己、练习有效交流、控制你的情绪和冲动心理。

  建立一个支持你的环境,学会从亲朋好友那里寻求帮助。对于困难要有预见性,而不是让困难压倒自己,要认识到困难和挫折是我们生活的一部分。

  设定一个可行的目标,并且以能适应的步调向目标前行。庆祝每一个成功,无论它多么小。

  保持身体健康

  锻炼、科学饮食、不做有损身心健康的事情。学会放松,享受日常生活中的小快乐。身体锻炼能促进给你带来快乐感受的体内化学物质的生成。

  努力控制疾病,而不是让它控制你。

  不要自暴自弃。如同患有身体疾病的人能够在各种领域取得成就一样,心理疾病患者也够在生活中获得幸福和成功。

  了解自己,有助于你接受自己的疾病。把你的努力和成就记录下来,学会以静思来减轻心理压力。

  把精神专注于你希望达到的目标,而不是纠结于过去的烦恼和失败。

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