上海焦虑症医院哪家好新科敬业
时间:2017-11-23 14:21:00 作者:上海新科脑康医院
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我们每个人都知道什么是焦虑:在你面临一次重要的考试以前,在你第 一次和某位姑娘约会之前,在你的老板大发脾气的时候,在你知道孩子得了某种疾病的时候,你都会感到焦虑。
焦虑并不是坏事,焦虑往往能够促使你鼓起力量,去应付即将发生的危机。
焦虑是有进化意义的。
但是,如果你有太多的焦虑,以至于达到焦虑症,这种有进化意义的情绪就会起到相反的作用,它会妨碍你去应付、对处理面前的危机,甚至妨碍你的日常生活。
如果你得了焦虑症,你可能在大多数时候、没有什么明确的原因就会感到焦虑;你会觉得你的焦虑是如此妨碍的你的生活,事实上你什么都干不了。
“焦虑”这个词在我们的日常生活中被广泛使用,所以许多人对它在变态心理学或者临床诊断中有什么不同的含义。
特别是“焦虑”这个词在日常用语中往往表达“害怕”差不多的意思,这就更增加了混淆。
当我们在临床上说“焦虑”时,它指的是一种没有明确原因的、令人不愉快的紧张状态。
而“焦虑症”指的是很大一类障碍的总称,不仅包括我们平时所指的焦虑症 ,而且还包括强迫症、恐怖症、惊恐症、创伤后障碍、等等。
这里我们专门讲我们平时所指的焦虑症,而在其他地方讨论强迫症、恐怖症、惊恐症、创伤后障碍。
下面是治疗焦虑症的六种方法。
1、留点空白让自己有一小段的空白时间,好好安静一会儿,可以发发呆,或者沉淀一下杂乱的思维。让身心得到静养。
2、进行想象主动去想象一些宁静、放松的景象。这些景象可以是真有其地,在那里你觉得安全和松弛,也可以是你想象出来的宁静、安全和放松的景象。比如,你想象自己一个人坐在大海边,蓝天大海包裹着你,你无比放松,没有任何忧愁。
3、分散注意当你感到焦虑时,分散注意力会有所帮助。当你专心于其他的思维活动时,会减轻或消除你的焦虑症状。
4、不再逃避逃避是焦虑的标志,例如自杀就是一种逃避的表现。当逃避某种困难的情境时,起初我们会体验到焦虑降低,但与期望相反的是,我们逃避困难情境的现象越多,以后在面对这些情境时,我们的焦虑就会越重。学会去勇敢地面对和应付令人焦虑的情境,才能有效地消除焦虑。
5、分层突破如果你的焦虑状态非常严重,你可以把所惧怕的事情分出不同层次来,然后逐一地摆在面前,一个一个地去应对。这个层次要按照令你惧怕的强烈程度由低到高排列,把不太惧怕的事情写在下层,惧怕的情境或事情放在上面。
先面对下面的情境,然后逐渐地往上移,先成功地控制不太害怕的事情,后才面对令人恐惧的事情。
6、药物治疗
中药治疗焦虑症疗效稳定且副作用少。临床治疗焦虑症,要从全局着眼,不能头痛医头、脚痛医脚,而要重整体调节,达到事半功倍的效果。通过整体辩证分析,找到焦虑症的病因、病根、病性及脏腑邪正关系,依据病情辨证施治。
同时,还要根据患者不同的病情特点,病情特征制定不同治疗方案。
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