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2017-11-30 15:47:34
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社交,是现代人生活中必不可少的一种活动。然而有这么一群人,他们们敏感内向,不善言谈,待人接物不够大方,总是畏畏缩缩,非常紧张,这些人便有可能患上社交恐惧症了。那么社交恐惧症的症状有哪些呢?今天小编就为大家见的介绍下吧!

  社交恐惧症的症状有哪些?

  1、对社交场合和人际接触有强烈恐惧,恐惧的程度与实际危险不相称。

  2、患者知道这种恐惧是过分、不合理,或不必要的,但就是无法控制,所以很痛苦。

  3、必须处于社交场合或必须与人接触时会有焦虑和自主神经症状,如紧张、面红耳赤、出汗、口干、心跳加速、头晕、恶心、震颤、全身甚至是两腿无力感等。

  4、有反复或持续的回避行为,患者会有意或极力回避社交场合,避免去公共场所及需要与人接触的场合,以至于长期将自己封闭在家里,严重影响其社会功能。

 治疗社交恐惧症的方法

  1、选择友善的人交往

  友善的人比较懂得如何尊重一个人,我们也比较容易从他们那里获得认可,进而建立起我们的社交自信。

  2、自己演练社交情景

  经常自己在脑海中预演,或者把板凳,桌子等当成陌生人进行社交演练。次数多了,时间久了,效果就明显了。

  3、关注社交本身

  将注意力转移到怎样才能表达清楚自己的意思,怎样才能发掘对方的有点等事情上来,这样就能够自然从容了。

  4、不刻意迎合

  压抑自己,迎合别人和外界的做法并不可取。一方面,这样的方式让对方无法了解到真实的我们,另一方面,也会给自己带来很大的心理压力,让自己排斥社交活动。

  5、适当的放松

  这样做能够缓解心理的恐惧感。将两脚平稳站立,轻轻地把脚尖踮起,坚持几秒钟,然后放下,同时,边做有节奏的深呼吸边数数,这样做二到三组,每组三十下,一般就能缓解心理恐惧。

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